Сезонная депрессия: как диагностировать и как избавиться

Сезонная депрессия: как диагностировать и как избавиться

В отличие от «настоящей» клинической депрессии, так называемое, сезонное аффективное расстройство не причиняет столь сильных страданий, однако лучше попытаться уменьшить проявления этого заболевания, снижающего тонус организма и работоспособность.

Середина первого зимнего месяца – это время, когда могут появиться первые симптомы «хандры», вызванные коротким световым днем, сокращением пребывания на свежем воздухе и развивающимся дефицитом витаминов в организме.

Американские исследователи из центральной клинической больницы города Кливленд (Cleveland Clinic) сообщают, что в зимнее время в той или иной степени приступам сезонного аффективного расстройства (САР) подвержены до 20% взрослых людей, при этом женщин САР настигает в 2 раза чаще, чем мужчин.

Нередко даже врачи не могут определить, что недомогание больного вызвано этим сезонным заболеванием.

Между тем, для САР характерен комплекс определенных симптомов – если они присутствуют, значит, у больного развивается сезонная депрессия.

Кливлендские врачи считают, что диагноз «сезонное аффективное расстройство» можно ставить в том случае, если с наступлением холодов у больного наблюдаются:

  • появление трудностей с выполнением привычной повседневной работы
  • ослабление иммунитета
  • раздражительность
  • трудности с концентрацией внимания
  • склонность к перееданию и увеличение массы тела
  • появление беспричинное чувство вины
  • увеличение потребление алкоголя
  • ухудшение сна
  • снижение полового влечения
  • появление проблем в общении с родными, близкими и коллегами

В наиболее легких случаях достаточно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе и освещенность квартиры или дома, например, включить дополнительные источники света или использовать электролампочки большей мощности. Эти меры помогают 85% страдающим сезонной депрессией.

Если же свежий воздух и яркий свет оказались неэффективными, надо обратиться к врачу, который, возможно, назначит специальные препараты.