чем смягчить горло при сухом кашле

Здравствуйте! Мне 26 лет, первую сигарету выкурил в 15 лет, затем стал баловаться и примерно с 17 лет каждый день курил по 2-5 сигарет в день. К 19-20 годам и до нынешней поры курил уже по 10-20 сигарет в день. Кашля курильщика у меня никогда не было. Но где-то 1,5 года назад стал отхаркивать (сплевывать) по утрам желтоватую слизь. При этом всегда исключительно по утрам. Находилась эта слизь (и находится, судя по всему) постоянно в моем горле. Сейчас я не курю уже 2 месяца - решил окончательно и бесповоротно. После расставания со вредной привычкой начались перепады в настроении, потеря концентрации (доходящая до забывчивости), а также некоторые боли (или жжение) в области грудной клетки - как в ее середине, так и более ноющие в правой верхней части по направлению к плечевому суставу. В дыхательных путях (от горла до глубины груди) постоянно (уже пару-тройку недель) ощущается сухость и жжение, как будто першит в горле. Когда пью воду (комнатной температуры) - жжение в середине грудной клетки усиливается. Кашлять особо не хочется, но если кашлянуть "искусственно", то возникает резкая колющая боль в центральной и верхней части груди, которая в общем-то сразу же и проходит. Откашливается при этом исключительно прозрачная слизь с возможно (редко) легким желтоватым оттенком (прозрачнее той, что была в период до расставания с сигаретой). В бронхах и горле организм реагирует на всякие резкие неприятные запахи - сигаретный дым на расстоянии до 15-20 метров (!), запах краски и т.п. Аж дышать не хочется, когда вокруг такие запахи. Кроме того наблюдается отрыжка (периодически, около 10-15 раз в день) - возможно есть и симптомы изжоги, поскольку после кислой, острой или соленой еды или выпитого алкоголя жжение в груди усиливается. При распитии алкогольных напитков жжение в груди и в нижних отделах горла усиливается (сильнее, чем при распитии водны). С дыханием особенных проблем нет, изредка появляется неконтролируемый вздох - т.е. нормальный режим дыхания прерывается непроизвольным глотанием воздуха (одним непроизвольным "захлебыванием" воздуха). Это происходит обычно реже одного раза в день - может, один раз дней в 5. При этом какой-то привязки к наличию или отсутствию физической нагрузки я сделать не могу. До того, как бросил курить также изредка (может, 1 раз в 3 дня) на глубоком выдохе появлялся свист, исходящий из глубины. Сейчас этого вроде бы не замечал. Еще добавлю, что при глубоком вдохе есть ощущение щекотания в верхней и центральной части груди). Физическую нагрузку (бег) после расставания с курением я особо не давал пока (до этого постоянно ходил в фитнес-клуб), ограничиваюсь зарядкой дома с утра.

В общем, таковы мои симптомы. Мне это напоминает на сочетание изжоги (оттуда отрыжка) и какого-то заболевания дыхательных путей в сочетании с медленным выводом из организма осевших продуктов сгорания сигарет. К врачу я пока что не обращался, но собираюсь сходить. Хотелось бы знать ваши предположения по поводу моих симптомов, а также рекомендации по диагностическим процедурам для выявления недугов. Кроме того хотелось бы услышать ваши рекомендации по поводу того, как мне самому облегчить этот переходный период, а также, когда мне стоит начать пробежки и в каком объеме. В частности, хороши ли сухие сауны и солевые ингаляции (раз в неделю)? Как часто стоит ходит в бассейн, какие травы (настойки или пары) могут смягчить повышенную чувствительность организма на раздражающие резкие запахи?..