Короткий спринт полезнее для сердца, чем длительный бег трусцой

Наиболее полезными для сердца и сосудов видами спорта являются те, которые обеспечивают организму так называемые циклические нагрузки. Это – плавание, велосипедный спорт и бег на средние и длинные дистанции, в крайнем случае, бег трусцой. Однако согласно результатам нового исследования британских медиков, гораздо больший положительный эффект оказывает не равномерный бег на несколько километров, а короткие взрывные нагрузки, которым подвергается организм при забегах, скажем, на 100 м и 200 м. Именно такие нагрузки приводят к снижению патологически повышенного артериального давления.

Исследователи из Западно-Шотландского университета (University of the West of Scotland) на основании проведенного ими эксперимента несколько корректируют устоявшееся мнение о том, что самый полезный бег – это бег на достаточно длинные дистанции с невысокой скоростью.

Авторы исследования пригласили для участия в опыте 50 подростков, которых разделили на три группы.

Участникам из первой и второй группы было предписано заниматься бегом три раза в неделю, причем ребята из первой группы тренировались по часу, занимаясь исключительно бегом на короткие дистанции с максимальным ускорением и периодами отдыха, а участники из второй группы делали забеги в более медленном темпе на протяжении 20-ти минут на более длинные дистанции, тоже с периодами отдыха.

Члены третьей группы, контрольной могли вести свой обычный образ жизни без изменений.

Эксперимент продолжался на протяжении 7-ми недель. Обследование, проведенное перед началом эксперимента и после его завершения, показало, что оба вида бега приводили к снижению веса и улучшению кислородного обмена в легких, однако взрывные нагрузки при беге на короткие дистанции также вызвали заметное и стойкое снижение артериального давления.