Вредные заблуждения: 5 мифов о похудении

Еще недавно вопросы похудения интересовали в основном девушек и молодых женщин – и то исключительно с точки зрения физической привлекательности. Теперь же к стройности стремится гораздо большей людей, которые часто пребывают в плену разных мифов.

После того как врачи стали настойчиво призывать население планеты начать борьбу с избыточным весом и ожирением и объяснили, что лишние килограммы – это отнюдь не только косметический дефект, множество людей разного пола и возраста поспешили внять советам медиков.

Однако тем, кто твердо решил посещать спортивные залы и придерживаться здоровой диеты, полезно помнить, что далеко не вся информация, которой с ними поделятся люди, разделяющие их стремление похудеть, является достоверной.

Миф 1. Для того чтобы похудеть на 1 килограмм надо «сжечь» в спортзале или бассейне не менее 7 000 килокалорий.

На самом деле для похудения на 1 кг понадобится затратить едва ли не в 2 раза больше энергии.

Миф 2. Если человек быстро поправляется, это значит, что он с такой же легкостью сможет и похудеть.

Обмен веществ в человеческом организме направлен на накопление энергии «про запас» – это результат эволюции. Поэтому набрать 1 кг веса гораздо легче, чем избавиться от него.

Миф 3. Для похудения достаточно одной диеты.

Для стойкого похудения диета должна дополняться регулярными физическими нагрузками.

Миф 4. Достаточно исключить из рациона «магические» 2-3 продукта, как масса тела начнет уменьшаться.

Невозможно не есть распространенные продукты на протяжении всей жизни – рано или поздно придется включать их в свой рацион снова.

Миф 5. Дробное питание (6 небольших порций в течение дня) помогает похудеть.

Последние исследования показывают, что 2 нормальных приема пищи более эффективны для похудения, чем дробное питание.