Как подготовить свой организм к занятиям йогой

Несмотря на то, что йога является относительно безопасным типом физических упражнений, направленных на своеобразное укрепление не только тела, но и духовной жизни человека, следует ознакомиться со специфическими для данного типа тренировок мерами предосторожности, прежде чем приступать к выполнению упражнений.

Особенно данная информация касается новичков, которые впервые решили попробовать себя в столь экзотическом и сложном виде занятий. Специалисты из Американской ассоциации хирургов-ортопедов (American Academy of Orthopaedic Surgeons) советуют принять во внимание следующие рекомендации перед началом занятий йогой. Прежде всего, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, если человек страдает от каких-либо заболеваний. Это связано с тем, что йога предусматривает особый тип физических нагрузок на все части человеческого организма, и некоторым людям многие упражнения могут оказаться противопоказанными.

Для того чтобы выполнять асаны – позы в йоге – необходимо, прежде всего, детально изучить технику исполнения у профессионального инструктора, так как неправильное выполнение асан не только не даст видимого результата, но может навредить организму человека. В период занятий, особенно для начинающих, специалисты также рекомендуют пить как можно больше жидкости. Непосредственно перед занятием важно «разогреть» свое тело, сделать небольшую разминку и растяжку мышц, чтобы избежать резкой нагрузки.

Для начинающих лучшим советом будет приступать к упражнениям медленно, без лишнего перенапряжения, тщательно проверяя технику. Йога подразумевает осознанность подхода к выполнению упражнений, без стремления как можно быстрее выполнить полную асану. Если вы почувствовали сильную усталость или перенапряжение, необходимо прекратить занятие и отдохнуть.