В Президентском совете по Физической подготовке и Спорту США (The President's Council on Physical Fitness and Sports) разработали фитнесс-тест для взрослых

Вы помните, как на физкультуре в школе сдавали на время кросс? Теперь адаптированная версия такого теста существует и для взрослых. В Президентском совете по Физической подготовке и Спорту разработали тест для проверки физической формы у взрослых. С помощью этого теста можно оценить аэробную выносливость, силовую подготовку и гибкость.

Правда, учитель, который бы заставил Вас пройти этот тест, не предусмотрен. Тест создан для здоровых людей в возрасте старше 18 лет. Результаты этой проверки помогут вам оценить свою физическую подготовку и поставить цель вести более активный и здоровый образ жизни, считает Мелисса Джонсон (Melissa Johnson), директор Президентского совета по Физической подготовке и Спорту.

Вот некоторые задания этого теста:
1) Засеките время, за которое Вы проходите расстояние в 1600 метров или пробегаете расстояние в 2400 метров.
2) Подсчитайте, сколько раз за одну минуту Вы можете приподнять туловище из лежачего положения на спине по направлению к коленям, оставляя ноги и поясницу на полу.
3) Сколько отжиманий от пола Вы можете сделать за минуту?
4) Проверка на гибкость: сядьте на полу, разведите ноги перед собой, наклоняйте туловище поочередно к каждой ноге и вперед перед собой. Повторите упражнение трижды и зафиксируйте, как далеко вы можете дотянуться кончиками пальцев рук.
5) Измерьте свой рост, вес и обхват талии.
6) Внесите свои данные в соответствующую форму Теста Физической подготовки для взрослых на сайте http://www.adultfitnesstest.org/ и узнайте результат, а также получите необходимые рекомендации.