Спать или не спать?..

Ритм жизни становится все быстрее и быстрее, и люди, пытаясь за ним угнаться, используют каждую минуту. Для здоровых людей лечь спать на час или два позже, а утром встать на несколько часов раньше, не является проблемой. Однако недосыпание снижает продуктивность труда и подвергает людей большой опасности.

Около 40 миллионов людей в США страдают от расстройств сна. Перед изобретением в 1880 году Томасом Эдисоном электрической лампочки, люди спали около 10 часов в сутки. Согласно данным Национального общества по проблемам сна (National Sleep Foundation) средняя продолжительность сна американца в течение рабочей недели составляет 6,9 часа, а в выходные дни – 7,9 часа. Количество людей, которые спят необходимое количество часов, становится все меньше и меньше, сообщает доктор Крис Дрейк (Chris Drake) из больницы, специализирующейся на расстройствах сна. Если человек спит 6 часов и меньше, возникает много связанных с этим проблем. Эксперты рекомендуют спать не менее семи часов в сутки. На самом деле потребность человека во сне у разных людей разная.

Как же недосыпание влияет на жизнь человека? Во-первых, сонливость сразу сказывается на Вашем внимании и эффективности работы. Отдаленные последствия недосыпания проявляются проблемами со здоровьем. Если человек спит меньше 6 часов в сутки, в его организме снижается содержание лептина, гормона, снижающего аппетит. В это же время увеличивается содержание другого гормона, который, в отличие от лептина, стимулирует аппетит. Также недосыпание способствует развитию воспалительных процессов в организме, которые нарушают работу сердца и других органов.