Оставьте лифт: ступеньки – вот путь к здоровому сердцу!

Ходьба по лестнице вместо поездок в лифте может существенно улучшить ваше здоровье. Небольшое исследование, проведенное в Швейцарии, показало, что замена лифта на подъем по лестнице в течение трехмесячного периода значительно улучшает физическую форму. Фактически, отмеченное улучшение оказалось эквивалентно 15-процентному снижению риска внезапной смерти независимо от ее причин.

Также исследователи отмечают уменьшение показателей окружности талии, объема жировой клетчатки, артериального давления и уровня холестерина. Они являются весомыми факторами риска развития, в частности, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Автор исследования, Филипп Мейер (Philippe Meyer) из Университетского госпиталя в Женеве, обследовал 69 сотрудников университета с сидячим образом жизни, который определялся как выполнение физических упражнений менее двух часов в неделю и менее 10 ступенек, проходимых за день на работе. Через 12 недель после того, как участники исследования сменили подъем на лифте на подъем по лестнице, их дистанция составляла 23 вместо прежних пяти ступенек в день. Изменения в физической форме, отмеченные при этом, красноречиво говорили в пользу произошедших перемен.

Это очень простой и доступный метод, который может оказать значительное влияние на здоровье многих людей, отметил Мейер в своем докладе на ежегодной встрече Европейского общества кардиологов. В настоящий момент, по словам автора, стоит провести более обширные исследования по данному вопросу.