Упражнения предотвращают возрастное ухудшение памяти

Ежедневная умеренная физическая активность приносит пользу памяти даже год спустя после завершения активной программы. В исследовании, участниками которого стали 158 человек старше 58 лет с повышенном риском развития деменции, было обнаружено, что воздействие физических упражнений положительно сказывается на когнитивных способностях лиц, имевших проблемы с памятью. При этом собственно деменцией не страдал ни один из них.

Участникам, разделенным на две группы, была предложена 24-недельная программа повседневной домашней физической активности или обычный уход. Программа включала по меньшей мере 150 минут физической активности еженедельно в три 50-минутных подхода. Чаще всего в программу включалась ходьба. В этой группе пациенты выполняли физические упражнения на 142 минут в неделю (то есть, на 20 минут в день) больше, чем пациенты из «контрольной» группы.

18 месяцев спустя все участники были анкетированы и оценены по Шкале оценки болезни Альцгеймера – точнее, Когнитивной подшкале (ADAS-Cog) этого вопросника. Участники, прошедшие программу, набрали меньшее число баллов по шкале клинической оценки деменции. В целом ADAS-Cog включает множество тестов для оценивания когнитивной функции.

Авторы небезосновательно отмечают, что это – первое исследование, показавшее положительный эффект физической активности при когнитивных нарушениях легкой и умеренной выраженности. Медикаментозная терапия оказывает незначительное влияние на этих стадиях. В заключение сказанного авторы акцентируют внимание на том, что количество пожилых людей возрастает, а вместе с этим приобретает все большую актуальность проблема деменции. В этом смысле физическая активность является отличным профилактическим средством как в плане когнитивных расстройств, так и по отношению к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.