Как не поправиться во время праздников?

Приближаются новогодние праздники – настоящее испытание для тех, кто регулярно и упорно занимается фитнесом. Тренажёрные залы на это время приостанавливают занятия. Семейные застолья, корпоративы и вечеринки с шампанским и другие соблазны подстерегают всюду. Эксперты говорят, что если вы в течение всего года усердно трудились над фигурой, на время рождественских праздников можно сделать небольшую передышку.

Вопреки широко распространенному мнению, исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения США и опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что большинство людей за время праздников набирают всего около килограмма веса. Это совсем немного, но проблема в том, что большинство людей не прилагают никаких усилий, чтобы сбросить вес, и килограммы накапливаются из года в год.

«Не теряйте связи с реальностью. Это праздники. Это прекрасное время года, и в это время вам не нужно нервничать. Дайте себе немного расслабиться, - говорит Кэрол Эспел (Carol Espel), руководитель сети фитнес-клубов класса люкс. – Смена обстановки, праздники с семьей – всё это хорошие вещи, и они должны быть в вашей жизни».

«Сфокусируйтесь на правильном питании. Вспомните все те упражнения, которые вы сделали за прошедший год и спросите себя, что можно сделать для того, чтобы утром первого января не чувствовать, что теперь придется начинать все сначала, - говорит она. -Другими словами – делайте то, что в ваших силах. Если обычно вы посещаете фитнес-клуб 4-5 раз в неделю, то на время праздников можете снизить нагрузку до трёх или даже двух раз. Тогда вы не потеряете настрой: ведь известно, что для достижения устойчивого результата нужно заниматься фитнесом не реже двух раз в неделю».

Наслаждайтесь праздниками, советует Эспел. Но прежде, чем что-то сделать, думайте, чего вы на самом деле хотите. Если ваша мама делает замечательное картофельное пюре, не отказывайтесь от него, попробуйте. А потом, если захочется, можно выпить немного вина – один бокал, а не три. Некоторые люди на время праздников дают себе полную свободу. Это неправильно. Если вы будете избирательны в еде, паника никогда не возникнет. Контролируете себя. Лишний вес – это совсем не то, чего вам хочется первого января.