Как пережить новогодние праздники и не подорвать здоровье

Работники, которые никак не могут влиться в старый рабочий режим после новогодних праздников, испытывают примерно то же, что и люди, пересекающие несколько часовых поясов. По мнению ученых, возможность поваляться подольше в постели в праздничные дни нарушает ход наших биологических часов и делает возвращение на работу настоящим испытанием.

Если вы, придя после праздников или отпуска утром на работу, не можете разлепить глаза, вините во всем нарушение суточного ритма организма. Именно с нарушением привычного режима сна ученые связывают раздражительность, усталость и негативные эмоции, которые испытывают многие работники. Во время отдыха человек может ложиться спать и просыпаться позже обычного, и поэтому возвращение к прежнему режиму становится настоящим испытанием для организма. В результате человек испытывает симптомы, похожие на синдром смены часовых поясов: сонливость в течение дня, трудности с засыпанием ночью и пробуждением по утрам и т.д. Ученые назвали это явление «социальным нарушением суточного ритма».

Социальное нарушение суточного ритма описывают, как разницу между биологическим временем и внешними требованиями. Кроме взрослых, с этой проблемой сталкиваются подростки и студенты, возвращающиеся в школу или университет после каникул. Кроме прочего, нарушение суточного ритма может выражаться такими симптомами, как несварение, потеря аппетита, снижение концентрации, проблемы с памятью, неуклюжесть, плохое самочувствие, недостаток энергии, повышенная усталость и раздражительность.

Для того чтобы, по возможности, избежать неприятных ощущений, связанных с изменениями в суточном ритме, эксперты советуют даже на каникулах не залеживаться допоздна и ложиться спать в разумное время.