Физические упражнения помогут при депрессии

Десятки миллионов людей во всем мире регулярно принимают мощные препараты-антидепрессанты, имеющие серьезные побочные эффекты. Между тем, как утверждают ученые из США, во многих случаях помочь больными может обычная пробежка или посещение бассейна.

На протяжении нескольких последних десятилетий депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством – медики утверждают, что этим серьезным недугом страдают не менее 10 % населения в возрасте старше 40 лет, причем более 60% из них – женщины.

Большинство таких больных рано или поздно вынуждены прибегнуть к приему антидепрессантов, препаратов, которые хотя и облегчают течение заболевания, однако обладают целым рядом побочных эффектов.

Ученые из медицинского центра при университете штата Техас (UT Southwestern Medical Center) утверждают, что дополнение медикаментозной терапии регулярными посещениями спортивного зала значительно улучшает исход лечения депрессии, особенно у больных, у которых применение антидепрессантами не приносит желаемого эффекта.

Несколько сотен участников эксперимента с установленным диагнозом «депрессия», страдавшие недугом в среднем на протяжении 7 лет, у которых лечение селективными ингибиторами обратного захвата серотонина было малоэффективным или вообще не дало результата, были разделены на две группы.

Обе группы под руководством тренеров стали регулярно заниматься в спортзале – длительность «курса лечения» физкультурой составляла 12 недель. Разница между группами заключалась в объеме и интенсивности физической нагрузки.

После окончания эксперимента было обнаружено, что почти 30% больных в каждой из групп отмечали у себя наступление полной ремиссии, а еще у 20% отмечалось заметное улучшение.

Авторы указывают, что среди мужчин улучшение было более выражено в той группе, которая получала более интенсивные физические нагрузки, а среди женщин высокие нагрузки приводили к улучшению у тех, у кого в анамнезе не отмечалось наличия депрессии у близких родственников (родители, бабушки и дедушки и так далее).

«Многим больным депрессией лучше начать посещать спортзал или бассейн, чем принимать дополнительные препараты-антидепрессанты», – указывает профессор Мадхукар Триведи (Madhukar Trivedi), руководитель исследования.