Секреты похудения: чувство голода можно подавить с помощью… физзарядки

Американские ученые утверждают, что аппетит можно подавить с помощью утренней зарядки. Секрет заключается в том, чтобы упражнения выполнялись с достаточно большой интенсивностью – только при этом условии чувство голода не усилится, а уменьшится.

Вопреки расхожему мнению о том, что любая физическая нагрузка из-за затрат энергии может привести к появлению «зверского» аппетита, ученые из США утверждают обратное.

Исследователи из университета Брайема Янга в городе Прово, штат Юта (Brigham Young University in Provo, Utah) сообщают, что после 45-минутной утренней зарядки, проведенной в очень бодром темпе, вид пищи вызывает гораздо меньший интерес, чем без физической нагрузки.

В эксперименте, результаты которого имеют немалое практическое значение, принимали участие 35 женщин.

Из этого числа у 18 участниц вес был в пределах нормы, а 17 женщин страдали ожирением, однако хронических заболеваний (например, диабета) на момент исследования у них обнаружено не было.

Эксперимент проходил в 2 этапа. В первый день участницы с утра упражнений не выполняли и не завтракали, а являлись в лабораторию, где авторы исследования показывали им поочередно 120 изображений всевозможных блюд и 120 изображений цветов (картинки с цветами использовались в качестве контроля).

При этом ученые измеряли активность деятельности их головного мозга с помощью электроэнцефалографа.

Неделю спустя эксперимент повторялся с той разницей, что с утра всех участницы просили выполнить комплекс упражнений физзарядки в течение 45 минут. Упражнения надо было выполнять в высоком темпе, но не до изнеможения.

Энцефалограммы показали, что после утренней зарядки активность головного мозга при виде изображений еды повышалась значительно меньше, чем в первом случае.

Кроме того, опрос участниц показал, что после утренних упражнений их физическая активность была повышенной на протяжении всего дня, даже у страдавших ожирением – это также способствовало снижению веса.