Не худею - почему?
Что делать, если попытки сбросить вес оказались безуспешными? Для начала нужно убедиться в отсутствии заболеваний, препятствующих похудению. Если же лишний вес сформировался на фоне полного здоровья, нужно поискать психологические причины ожирения.
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:
02 июля 2009 года
Спрашивает Рина:
Добрый день! Недавно решила заняться собой и похудеть: села на диету, занялась бегом. Первое время результаты радовали, но вот уже целый месяц вес держится на том же уровне. Может быть я что-то неправильно делаю?
30 июля 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Очень хороший первый шаг вы сделали для того, чтобы поменять свой образ жизни. Что за диету, Вы, соблюдаете? Может быть эффективнее будет посчитать Ваши суточные калории и постепенно довести их до 1500-1700 ккалл в сутки? Вместе с занятиями бегом это даст хороший результат! Для того, чтобы легче было входить в такой режим можно рекомендовать принимать специальные таблетки для похудения? который Вам индивидуально подобрать и назначить может врач. И весь этот комплекс мер должен стать не просто месячной акцией, а именно образом жизни – тогда и результат будет эффективным!
02 июля 2009 года
Спрашивает Богдана:
У меня не проходит чувство голода даже после еды, я не знаю сто делать, очень полнею.
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
С постоянным чувством голода, которое не проходит даже после еды, нужно обязательно бороться. Диетологи в таких случаях рекомендуют для начала отрегулировать сам процесс питания: нельзя пищу есть быстро и жадно – а наоборот надо научиться есть медленно, тщательно пережевывая. Тогда чувство сытости будет наступать раньше, уже в процессе еды. Питание должно стать дробным 5-6 раз в день, но небольшими низкокалорийными порциями. Чувство голода не будет развиваться в полной мере, и ваш организм постепенно привыкнет к такому количеству пищи и составу продуктов и не будет с усиленной энергией вырабатывать желудочный сок, который способствует выработке аппетита. 1500-1700 ккалл в сутки – это именно та норма, котрой надо строго придерживаться, если вы хотите худеть. Регулярные занятия спортом обязательны – это хорошая форма и дополнительный ваш расход калорий.
Удачи!
02 июля 2009 года
Спрашивает Яна :
Соблюдаю строгий пост, а вес не уменьшился ни на грамм. Это естественно?
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Постная пища – это не рецепт для снижения веса. Ведь происходит просто замена жиров животного происхождения на растительные, углеводы и мясо заменяются на овощи, фрукты, мед и т.д. Например, в 100 гр растительного масла содержится на 300 ккалл больше, чем в сливочном, мед, варенье и другие сладости относятся к продуктам с высоким содержанием калорий. И опять же ничего не сказано об объеме наших порций. И если мы в сутки потребляем до 2000 ккалл (не зависимо от состава пищи, хоть одни фрукты и овощи), мы не будем терять в весе, а будем оставаться в тех же пропорциях. А хотите худеть: строго придерживайтесь «золотого» правила - 1500-1700 ккалл в сутки и регулярные занятия спортом. Если после двух-трех месяцев такого образа жизни, вы похудеете меньше, чем на два кг, тогда можно порекомендовать начать прием специальных таблеток для похудения,подобрать которые Вам поможет врач.
02 июля 2009 года
Спрашивает Марина Борисовна:
Я набрала за год 20 килограмм, не смотря на то, что в режиме жизни и питания ничего не изменилось. Вес ничем не сбивается, других жалоб нет
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Внезапная прибавка в весе, как и быстрое похудения, без специальных усилий с вашей стороны, должны вызвать настороженность и вы обязательно проконсультируйтесь с гинекологм, эндокринологм и терапевтом, чтобы не пропустить любых нарушений в работе своего организма. Если все в норме и это банальное ожирение за счет изменения суточного калоража и уменьшения вашей двигательной активности, тогда начинаем считать свои калории каждый день. Чтобы худеть нужно съедать в день 1500-1700 ккалл в сутки, плюс регулярные 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале или плавание.
30 июля 2009 года
Спрашивает Александр:
Здравствуйте. Меня зовут Александр. При росте 172 мой вес 120кг. Друзья начали посмеиваться надо мною, а я понимаю, что продолжаю толстеть. Как хотя бы остановить этот процесс?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Лишний вес действительно является одной из проблем социальной адаптации в обществе. Для начала обратитесь за консультацией к терапевту и эндокринологу, что бы они обследовали вас и выяснили причину усиленного набора веса и дали рекомендации. Но, в любом случае, независимо от причины, вы должны строго придерживаться сбалансированной диеты, которую Вам посоветует эндокринолог, и добавить регулярные занятия спортом и плавание.
30 июля 2009 года
Спрашивает Kristi:
На протяжении 5 лет не могу сбросить лишние килограммы. Перепробовала всё что можно. В чём может быть причина?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Причина может быть банально в переедании, исключить другие возможные нарушения вам поможет консультация врача – эндокринолога. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Обязательное условие – начните регулярно посещать спортзал и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, поступающие с пищей.
30 июля 2009 года
Спрашивает Ирина:
Здравствуйте. Меня зовут Ирина, мне 30 лет, рост 165, вес 82 кг. После родов я сильно поправилась, думала смогу сбросить вес после того как перестану кормить, но... Моей дочери уже 15 лет. Я много, что пробовала, чтобы похудеть, но ничего не помогало. Бывало, что сбрасывала и много, но потом все это возвращалось. Как мне похудеть или это уже нереально?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Если вы хотите похудеть, то Ваша основная цель должна быть, не то, как долго я смогу продержаться на диете. А научиться контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съдать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.
30 июля 2009 года
Спрашивает Лика :
Добрый день. У меня было очень сильное отравление, после которого должна была соблюдать диету. Но как только все прошло, и я вернулась к обычному питанию, вес начал расти. Кушать я стала умеренно, но не худею. Что посоветуете?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съдать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием прием препаратов для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. Физические нагрузки – это тоже одно из обязательных условий снижения веса.
30 июля 2009 года
Спрашивает Наталя:
В нашей семье по женской линии все очень полные и мама, и бабушка. Я с 16 лет сижу на всяких диетах, но ничего не получается. Может быть, это у нас такая «природная конституция» и ничего с этим не поделаешь?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Да, если вы генетически предрасположены к полноте, то вам еще труднее сбросить лишний вес и очень трудно удерживать его, поэтому Вам понадобится и сила воли и настойчивость, чтобы Ваш индекс массы тела был в нормальных пределах. Хорошо, что Вы с юности следите за собой и уже попробовали несколько диет. Я не буду советовать Вам какой-либо «новомодной диеты», я предложу Вам основу для снижения веса: пересмотрите свой ежедневный рацион, посчитайте, сколько калорий в день Вы действительно съедаете. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Только входить в диету нужно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.
30 июля 2009 года
Спрашивает Катерина:
Скажите, как правильно худеть? Как только сажусь на диету – немного худею, а потом сразу же набираю вес, иногда даже больше, чем было. Может быть, есть какая-то специальная диета, на которой худеешь и потом не набираешь вес?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Никакой специальной, чудодейственной диеты не существует – это миф. Если вы хотите похудеть и удерживаться в том весе, Вы должны научиться контролировать свои пищевые привычки. Для начала: пересмотрите свой ежедневный рацион и посчитайте, сколько калорий в день Вы действительно потребляете. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Только входить в диету нужно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.
30 июля 2009 года
Спрашивает Лена:
После родов я сильно поправилась. Теперь, что только не делаю не могу сбросить вес. Может мне начать пить таблетки для похудения, но я еще кормлю грудью (правда только на ночь)?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Во время беременности и особенно, в период кормления грудью женщина действительно прибавляет в весе за счет меняющегося гормонального фона ( ведь помимо себя она должна выкормит и ребенка, а на это нужно значительно больше калорий). Поэтому, не расстраивайтесь сильно, что не можете быстро сбросит вес до нужных параметров. После того, как перестанете кормить ребенка грудью, гормональный фон изменится, и Вам легче будет бороться с лишними килограммами. А пока Вы кормите, вы можете только уменьшить свой суточный калораж только за счет сладостей, мучных изделий и сладких напитков. Препараты для похудения, в вашем случае принимать не рекомендуется. Потому что при беременности и кормлении ребенка грудью медикаменты для снижения веса противопоказаны.
30 июля 2009 года
Спрашивает Дина:
Чтобы похудеть, пошла в спортзал, но через месяц мой только увеличился на 2 кг? Может ли такое быть и с чем это связано?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Спортивные упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. А, то. Что вы поправились на пару кг – это может быть за счет увеличения мышечной массы. Только одних походов в спортзал не достаточно, нужно обязательно соблюдать при этом низкокалорийную диету. Пересмотрите свой ежедневный рацион, посчитайте, сколько калорий в день вы потребляете. Постепенно перейдите на калораж 1600 ккалл/сут. Только входить в диету нужно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). И тогда результат будет более ощутимым.
30 июля 2009 года
Спрашивает Марина:
решила худеть: отказалась от обедов в офисе, только чай или кофе с шоколадками или печеньем, стараюсь не есть после 7 вечера. Но все равно не похудела ни на один кг. В чем может быть причина?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Возьмите табличку калорийности продуктов и посчитайте, сколько на самом деле Вы потребляете калорий в течение дня (обязательно добавьте сюда печенье, шоколадки, чай, кофе, к стати с сахаром или без?). Для эффективного похудения Вы должны потреблять 1500-1600 ккалл в сутки, если вы потребляете 2000 – 2100 ккалл/сут, значит Вы не остаетесь в том же весе, если больше ккал, значит будете поправляться. Вот и посчитайте.
Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Диета обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.
Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Диета обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.
30 июля 2009 года
Спрашивает Соломия:
Cижу на диете, пошла даже в бассейн, чтобы похудеть. Но результат мне не нравиться за два месяца только 4 кг. Может быть добавить еще что-нибудь, например чай для похудения?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
У вас хороший результат снижения веса – 4 кг за два месяца, это нормально. Посчитайте сколько калорий в день, вы потребляли на этой диете. Для эффективного снижения веса нужно потреблять вдень не более 1600ккалл/сутки. Можно еще добавить физической нагрузки, пойдите дополнительно в спортзал или на танцы, это еще увеличит расход калорий. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.
16 ноября 2009 года
Спрашивает Мила:
Здравствуйте. Мой рост 178см, вес 69кг. Полтора года назад я ездила в Африку и за месяц набрала там 9кг. Я три раза в неделю занимаюсь спортом, ем раз в день. В день я получаю приблизительно 700-800 ккл. За полтора года я не похудела ни на грамм. Я каждый день взвешиваюсь и вес стоит. Этим летом удалось сбросить до 65кг трехдневным голоданием. На второй день после на огурцах получилось 67кг. Подскажите, что мне сделать, чтобы вернуть мой привычный вес?
20 ноября 2009 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Мила! Вес 69 кг при росте 178см отнюдь не свидетельствует об ожирении. Вероятно, это и есть Ваш нормальный вес, при котором организму комфортно существовать. Если, помимо не устраивающего вас веса, есть еще проблемы со здоровьем- нужна консультация профильного специалиста (например, эндокринолога). В противном случае, можете обратиться за помощью к диетологу- возможно Ваш рацион недостаточно сбалансирован. Берегите здоровье!
всего 7 страниц