Читать на ночь не возбраняется – но только не электронные книги

Электронные книги так же, как смартфоны и планшетные компьютеры, являются характерной приметой нынешнего времени. Удобные хранилища множества литературных произведений, е-книги, тем не менее, отнюдь не лучшее чтение на ночь…

Положа руку на сердце, следует признать, что перед сном лучше избегать чтения и обычных «печатных» книг (тем более лежа), так как они могут возбуждать нервную систему, которой необходимо плавное торможение перед отходом ко сну.

Однако если привычка почитать десяток-другой страниц на ночь является неистребимой, то лучше все же отдать предпочтение обычной книге, напечатанной на бумаге, а не электронной книге, хотя последняя и более удобна в пользовании.

Такой совет дают всем любителям современных гаджетов американские ученые из Гарвардского университета (Harvard University).

Они пригласили для участия в исследовании 20 добровольцев, которым на протяжении 10 дней пришлось спать в специальной сомнологической лаборатории.

На протяжении первых 5 вечеров участники на протяжении 20 минут читали перед сном обычные книги, а затем «бумажные» книжки были заменены электронными.

Испытуемые читали е-книги на протяжении тех же 20 минут в течение 5 вечеров.

Регулярно проводимые исследования крови показали, что уровень гормона мелатонина был заметно ниже у участников исследования в те дни, когда они читали электронные книги.

Уменьшение уровня мелатонина в ночное время грозит не только расстройствами сна, но и повышенным риском развития болезней сердца, ожирения, диабета и даже некоторых форм рака.

Исследователи объясняют обнаруженную разницу в уровне мелатонина тем, что дисплей электронных книг является активным источником света, который интенсивно нарушает деятельность мозга, в то время как страницы обычных книг воздействуют на зрение и на мозг более слабым отраженным светом.