Физические упражнения помогают справиться с тревожностью

Американские исследователи обнаружили, что у больных хроническими заболеваниями, которые регулярно выполняют физические упражнения, уровень тревожности снижается на 20%. Они отметили, что, хотя медицине давно известно, что многие хронические заболеванию сопровождаются повышением уровня тревожности, врачи обычно не уделяют этому симптому достаточно внимания.

Ученые из университета штата Джорджия, США, считают, что люди, страдающие приступами тревожности, могут найти облегчение в занятиях спортом. Как известно, такие приступы часто сопровождают различные хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые и диабет. Они вызывают у больного постоянное нервное напряжение, которое осложняет лечение этих болезней.

«Хотя врачам хорошо известно, что повышенный уровень тревожности характерен для больных хроническими заболеваниями, этому симптому зачастую не уделяют должного внимания, а то и вовсе его не замечают, – сказал руководитель исследования, студент-докторант кафедры кинезиологии Метью Херринг (Matthew Herring). – Результаты нашего исследования говорят о том, что такие виды физической активности, как, например, пешая ходьба и поднятие тяжестей, могут быть недорогим и эффективным способом снижения тревожности у больных хроническими заболеваниями».

Хотя роль физических упражнений в лечении депрессивных расстройств хорошо изучена, возможностям коррекции тревожности с их помощью до сих пор уделялось мало внимания. В своем обзоре, который 22 февраля был опубликован в журнале Archives of Internal Medicine, Херринг и его коллеги проанализировали результаты 40 исследований, в которых приняли участие 2914 пациентов, страдающих различными заболеваниями, среди которых болезни сердца, рассеянный склероз, рак и артрит. Они заметили, что в 90% из этих исследований у больных, которые занимались физическими упражнениями, наблюдалось снижение чувства страха, тревоги, нервозности.

Исследователи подсчитали, что уровень проявления симптомов у тех, кто занимается физическими упражнениями, снижается на 20%. Это происходит даже у тех пациентов, у которых повышенная тревожность была выражена не слишком сильно. Еще одним преимуществом этого метода коррекции является отсутствие побочных эффектов, с которыми часто сопряжено медикаментозное лечение.