Диеты для снижения веса

Диета для снижения веса не имеет ничего общего с голоданием. Рацион должен быть хорошо сбалансированным, чтобы не возникло дефицита необходимых организму элементов, но при этом низкокалорийным. «Вредную» еду придется исключить.
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела «Часто задаваемые вопросы». Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:

Последняя консультация

27 июля 2016 года
Спрашивает Наталья:
Здравствуйте, мне 23 года. Рост 172, вес 61-62 кг. Раньше часто сидела на диетах и вес возвращался, но вот недавно после ограничениях в питании вес держится , хотя ем я очень много. По своим ощущениям я чувствую, что немного поправилась, однако весы не показывают набранных килограмм. Весы исправные, я проверялась и на других- такой же вес. Раньше я за 2 дня после диеты могла набрать 2 кг. Что могло случиться с моим организмом?
30 сентября 2016 года
Отвечает Ренчковская Наталья Васильевна:
Врач эндокринолог высшей категории
Все ответы консультанта
Здравствуйте, Наталья. Все диеты приводят к стрессу, они только расшатывают каркас регуляции эндокринной системы на который накладывается обмен веществ. Вы же не можете находиться например на гречневой диете всю жизнь и организм должен получать и жиры, углеводы, восполнять энергетические потребности. Ваши эксперименты привели к хаосу эндокринной регуляции. Обратитесь к врачу эндокринологу для проверки и составления сбалансированного питания. С ув. Наталья Васильевна.
07 марта 2008 года
Спрашивает Евгений:
Здравствуйте! У меня к Вам вопрос. Что из себя представляет гипокетонная диета? Какие продукты, способы приготовления, режим приёма пищи... Заранее благодарен.
01 апреля 2008 года
Отвечает Консультант медицинской лаборатории «Синэво Украина»:
Добрый день! Основным углеводом в организме человека является глюкоза. Натощак более активно происходит образование глюкозы из внутренних источников. При поступлении большого количества глюкозы после еды происходит торможение высвобождения глюкозы из внутренних источников и используется глюкоза, поступившая из ЖКТ. При высоком уровне поступления глюкозы тормозится распад жира и окисление жирных кислот, более того, образуются новые жирные кислоты. Повышение утилизации жира и его окисление связано с недостатком глюкозы и ее поступлением из внутренних источников. За счет гормона - инсулина срабатывают механизмы сдерживания уровня распада жирных кислот, их окисления и образование кетоновых тел и их последующая утилизация в качестве энергетического субстрата. У лиц с наличием изменений в этом сдерживающем механизме развивается повышение содержания кетоновых тел в крови, т.е. кетоз. Кроме того, "кетозом" называют явление сопровождающее процесс похудения. Если организм не получает углеводы, то в печени и мышцах уменьшаются накопления гликогена и происходит сокращение жировой прослойки. Недостаток глюкозы влияет на образование кетоновых тел и способствует уменьшению жировых отложений. Если концентрация кетоновых тел в организме превышает определенную норму, то происходит кетоз, при котором аппетит относительно уменьшается. Иногда это приводит к эйфорическому состоянию, сопровождающемуся слега затуманенным сознанием. Таким образом, для противостояния кетозу, необходим прием большого количества углеводов. Поэтому в основе гипокетонных диет лежит повышенное употребление углеводов. Применение любой диеты необходимо согласовывать с диетологом или нутриционистом. Будьте здоровы!
01 июля 2009 года
Спрашивает Ева:
Здравствуйте! Скажите, метод похудения, который рекламировала Лариса Долина, эффективен или нет?
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Да, метод похудения, который рекламировала Лариса Долина, весьма эффективен. Ведь он позволяет снизить потребление калорий до 900-1000 ккалл в сутки – а это является очень действенным и эффективным средством для похудения. Но, к сожалению, ее диета рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Хорошо, мы выдержали все испытания, которые нам приписывают всевозможные диеты (это касается не только диеты от Ларисы Долиной), результат достигнут – мы похудели до заветных килограммов, и как быть дальше? Можно возвращаться к своим прошлым пищевым привычкам и малоподвижному образу жизни? Лучше начинать снижать свой вес не с модных диет, а полностью пересмотреть и поменять свое отношение к еде и к образу жизни: начните заниматься любимым видом спорта, постепенно снизьте свой ежедневный калораж до 1500-1700 ккалл в сутки. Исключите из рациона высококалорийные продукты (сладкие напитки, кондитерские изделия, соусы и майонез), совсем не обязательно отказываться от своих любимых блюд, просто уменьшите их порцию.
01 июля 2009 года
Спрашивает Ульяна:
Здравствуйте! Существует ли система для похудения, позволяющая рассчитать (с учетом роста и веса), сколько килокалорий нужно употреблять в день, чтобы начать худеть?
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Да конечно, такая система существует. Для того, чтобы понять превышает Ваш вес норму или нет, отнимете от цифры своего роста 100 (полученная цифра – это верхняя граница нормы) и если Ваш вес превышает нормальные показатели, то нужно пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Понаблюдайте за собой: сколько вы едите и что? Занимаетесь ли Вы спортом? Научитесь считать калории (они написаны на каждом продукте на этикетке и есть таблицы с расчетом калорийности каждого продукта в отдельности) и соизмерять их с размерами порции. Ежедневно научитесь контролировать себя (поверьте, это вызывает небольшие неудобства только в первые дни). Для того, чтобы начать терять в весе, в день взрослый человек должен потреблять в среднем 1500-1700 ккалл, если количество калорий потребляемых с пищей больше 2000 - 2300, то вы остаетесь в таких же килограммах, как и были, если еще больше, тогда Вы уже начинаете набирать вес. И обязательное условие для эффективного похудения – это спорт, здесь подойдут любые виды на Ваш выбор.
07 июня 2011 года
Спрашивает лера:
после родов немогу убрать живот посоаетуйте диету
16 июня 2011 года
Отвечает Скиталинская Оксана Васильевна:
Уважаемая Лера,
Вы не уточнили, кормите ли Вы грудью, или нет.
Поэтому рекомендации будут универсальными.
Для того, чтобы "убрать" живот, необходимо откорректировать не только питание, но и уровень физической активности. Теперь по-порядку.

Начнем с питания.
Исключаем так называемые простые углеводы, источники "пустых" калорий: сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия, особенно с кремом, белый хлеб и булочки, белый рис, так как эти продукты мгновенно усваиваются организмом, и большая часть откладывается в виде жира.
Уменьшаем потребление соли (не более 1 неполной чайной ложки в день).
Едим мало (небольшими порциями - по 200-300 г), но часто (5 раз). Обязательно завтракаем (к примеру, яйцо и салат или каша из цельной крупы на воде, и кусочек сыра, и некрепкий кофе с молоком без сахара).
С каждым приемом употребляем овощи - свежие, тушеные, свежую листовую зелень - шпинат, зеленый салат, и не забываем о полноценном белке - нежирном молоке (добавлять в каши и чай), твороге, сыре, нежирном мясе (куры, индейка, кролик, говядина) и рыбе (в том числе, жирной морской), яйцах.
Обязательно должны присутствовать в рационе продукты из цельного зерна - цельнозерновой (или отрубной хлеб), цельные крупы (гречневая, овсяная) - они снабжают организм ценными витаминами, очищают его и способствуют снижению веса.
Из напитков лучше всего подходят чистая вода, зеленый и черный чай, отвар шиповника, свежие компоты, но без добавления сахара.
За час до сна не забываем выпить стакан нежирного кисломолочного напитка - кефира (закваски, симбивита, нарине)
Теперь о двигательной активности.
Гуляние с коляской и без (если есть возможность, пока малыш спит), начиная с 15 мин, и, заканчивая 1 часом ежедневно. Физические нагрузки желательно ограничивать до ежедневных прогулок, если вы кормите грудью, и более полноценными упражнениями (качанием пресса, посещение бассейна и тд), если закончили кормление.
Следуя данным рекомендациям, Вы обязательно достигнете своей цели.
30 июля 2009 года
Спрашивает Тина :
Здравствуйте. Села на молочную диету и на 4 день все тело покрылось розовыми пятнами. Это аллергия на молоко?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Поставить диагноз заочно невозможно, лучше обратитесь за консультацией к врачу – дерматологу и гастроэнтерологу. И после обследования и курса лечения, можно уже будет начинать программу по снижению веса. Только это надо делать грамотно: возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Только входить в диету нужно постепенно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.
19 октября 2010 года
Спрашивает Наташа:
Добрый день! Мне 20 лет. У меня лишний вес. Хочу посидеть на эффективной диете, но не знаю что при этом можно кушать, а чего нельзя. Подскажите, мне, пожалуйста. Спасибо!
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Наташа! К сожалению, Вы не указали свой вес и рост. Без этих показателей я не могу определить, есть ли у Вас необходимость в коррекции массы тела. Но Вы можете самостоятельно вычислить величину Вашего индекса Кетле, для этого Вам нужно вычислить соотношение Вашего веса (в кг) к Вашему росту (в м2). Пример расчета таков: при весе 60 кг и росте 1,6 м, индекс Кетле составит 60/(1,6х1,6)=60/2,56=23,44. Далее, полученный показатель нужно будет сравнить с нормами: для женщин индекс массы тела в норме составляет 19-24, для мужчин 19-25. Соответственно, если Вы получите результат в указанных пределах, в диетах нет необходимости. Если же Вы получите результат, превышающий 24, Вам действительно нужно будет заняться коррекцией массы тела. Вы должны понять, что избыток массы тела возникает только в тех случаях, если с пищей Вы получаете больше калорий, чем тратите путем физических упражнений. Соответственно, если Вы хотите избавиться от лишнего веса, Вам нужно не только корректировать режим питания, но и режим физических нагрузок. В ряде случаев, кроме указанных мероприятий, на помощь могут прийти препараты, которые помогают уменьшить калорийность принимаемой пищи (речь идет о препарате Ксеникал). Что касается самой диеты, то она должна ограничивать калорийность питания (для женщин суммарная калорийность пищи за день не должна превышать 1 200 ккал), снизить (но не отказаться от них вовсе!) употребления жиров. Принимать пищу следует не менее 4-х раз в день, причем нужно максимально уменьшить прием пищи в вечернее время. Указанные мероприятия помогут прекратить дополнительный набор веса и потерять пару-тройку лишних килограмм. Но Вы должны понимать, что поддержание достигнутых значений массы тела гораздо трудней, чем само похудение. Поэтому, если Вы хотите оставаться стройной всегда, коррекция образа жизни, физической активности и диетотерапия должны быть непрерывными на протяжении всей жизни. Будьте здоровы!
03 сентября 2011 года
Спрашивает Вика:
Здравствуйте! Мне 17 лет, мой рост 170 см, а вес 96 кг, посоветуйте, пожалуйста, что мне делать, и как избавиться от этой проблемы!
27 сентября 2011 года
Отвечает Скиталинская Оксана Васильевна:
Здравствуйте, Вика, Желательно бы пройти обследование у эндокринолога. Вес, к которому Вам нужно стремиться - 60 кг. Для его достижения Вам нужно: 1. Уменьшить калорийность пищи. 2. Увеличить уровень физической активности. Рассмотрим отдельно эти 2 пункта. Питание. Для начала нужно полностью исключит все высококалорийные продукты, а это - все изделия из белой муки, включая хлебо-булочные изделия и выпечку, все кондитерские изделия 9особенно - с кремами), сахар и сладости, сладкие напитки, включая промышленные соки и белый рис. Что можно? Пить много и часто - не менее 1, 5 литра чистой обычной воды в день, зеленый и черный чай, нежирное молоко (0,5% жирности), нежирные кисломолочные напитки. Кушать - немного, но также часто (не менее 5 раз в день) и обязательно завтракать. С каждым приемом пищи употребялть белкые продуты, а это: нежирный творог (2%), или яйца в любом виде, нежирное мясо, и нежирную птицу, рыбу. Дополнять белковую пищу салатами из свежих овощей или тушенные овощи. Обязательно принимать поливитаминные препараты, так как они улучшают обмен веществ. Если хочется сильно сладкого - черный шоколад, несколько сухофруктов (они также калорийны), фрукты и ягоды. Читайте этикетки - смотрите, сколько килокалорий содержиться в 100 граммах продукта. В день не употребляйте больше 1800 ккал. Раз в неделю проводите "разгрузочный" день - весь день питайтесь или 5% творогом (400г на весь день) или мясом (400 г отварной куриной грудки без соли). Пейте чистую воду, зеленый и черный чай, молоко. Физическая активность. Ни одна диета Вам не поможет достичь своего веса, если Вы не будете заниматься ежедневно (!) физическими упражнениями. Самой лучшей является комбинация аэробных упражнений (быстрая ходьба не менее 1 часа, в дальнейшем - бег) и силовых (с гантелями 2-5 кг и тренажерами). Составьте себе план занятий и план питания - это поможет Вам самоорганизоваться. И верьте, что Вам все под силу!
03 сентября 2011 года
Спрашивает Алексей:
Здравствуйте,хочу похудеть,но подходящей диеты не могу подобрать,так как имею ряд заболеваний,при которых некоторые диеты не подходят.Заболевания такие как: Холецистит,полинефрит,гипоталамический синдром,даже есть растяжки от него.Так же я студен,и просто не всегда могу кушать утром и в обед.Мой рост 187,вес 92.Возраст 19 лет.Зарание спасибо.
27 сентября 2011 года
Отвечает Скиталинская Оксана Васильевна:
Здравстуйте, Алексей, При Ваших параметрах, идеальный вес составляет 85 кг. Для его достижения Вам нужно: 1. Уменьшить калорийность пищи. 2. Увеличить уровень физической активности. Рассмотрим отдельно эти 2 пункта. Питание. Для начала нужно полностью исключит все высококалорийные продукты, а это - все изделия из белой муки, включая хлебо-булочные изделия и выпечку, все кондитерские изделия 9особенно - с кремами), сахар и сладости, сладкие напитки, включая промышленные соки и белый рис. Что можно? Пить много и часто - не менее 1, 5 литра чистой обычной воды в день, зеленый и черный чай, нежирное молоко (0,5% жирности), нежирные кисломолочные напитки. Кушать - немного, но также часто (не менее 5 раз в день) и обязательно завтракать. С каждым приемом пищи употребялть белкые продуты, а это: нежирный творог (2%), или яйца в любом виде, нежирное мясо, и нежирную птицу, рыбу. Дополнять белковую пищу салатами из свежих овощей или тушенные овощи. Обязательно принимать поливитаминные препараты, так как они улучшают обмен веществ. Если хочется сильно сладкого - черный шоколад, несколько сухофруктов (они также калорийны), фрукты и ягоды. Читайте этикетки - смотрите, сколько килокалорий содержиться в 100 граммах продукта. В день не употребляйте больше 2200 ккал. Физическая активность. Ни одна диета Вам не поможет достичь своего веса, если Вы не будете заниматься ежедневно (!) физическими упражнениями. Самой лучшей является комбинация аэробных упражнений (быстрая ходьба не менее 1 часа, в дальнейшем - бег) и силовых (с гантелями 2-5 кг и тренажерами). Составьте себе план занятий и план питания - это поможет Вам самоорганизоваться. И верьте, что Вам все под силу!
27 сентября 2011 года
Отвечает Лантух Юлия Владимировна:
Доброго дня! У Вас прежде всего проблемы в эндокринологической системе. Консультация эндокринолога необходима.Достаточно придерживаться диеты 5,не есть позже 8 вечера,вести здоровый образ жизни.
30 июля 2009 года
Спрашивает Ирина :
Подруге врач порекомендовала худеть с помощью сухой диеты, суть в том, чтобы не кушать после 6 и ничего не пить. А я сомневаюсь, что это хорошая диета. Как считаете вы?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Диета для снижения веса требует только уменьшение количества пищи и снижение ее калоража, но при этом она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Все другие ограничения для организма приносят больше вреда, чем пользы. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Только входить в диету нужно постепенно в течение 2 – 4 недель. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для снижения веса – одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.
30 июля 2009 года
Спрашивает Кристина:
Помогает ли питание по группам крови, или это устаревшей метод?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Эта диета существует уже несколько лет и у нее тоже есть свои приверженцы, но научно – доказательной базы она под собой не имеет. И действует в большинстве случаев, как и любая диета за счет снижения количества потребляемой пищи и в итоге снижения суточного калоража. В любом случае все равно нужно научиться контролировать свои пищевые привычки: пересмотрите свой ежедневный рацион, посчитайте, сколько калорий в день Вы потребляете. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Только входить в диету нужно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Это поможет вам есть Ваши любимые блюда и продукты, только в меньших количествах и это не будет для организма таким стрессом. Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат.
30 июля 2009 года
Спрашивает МАРТА:
как похудеть самостоятельно с помощью подручных средств? Если нет времени ко всяким процедурам, как быть?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Здоровье и красивая фигура - это результат работы над собой. Поэтому пересмотрите свой ежедневный график и найдите время для «себя любимой»! Регулярные занятия спортом подарят Вам не только подтянутую фигуру, но и хорошее самочувствие (не обязательно заниматься самоистязанием, можно походить на «восточные танцы», «аквааэробику», «пилатес» и т.д.). Можно взять таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день (это уж точно не займет у Вас много времени). Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Если Вам трудно входить в такой ритм и придерживаться его, тогда можно порекомендовать препараты для снижения веса. 1 таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем
19 октября 2010 года
Спрашивает Виктория:
Добрый день. Мне 30 лет. Хочу посидеть на диете, но наслышана о вреде от диет. Есть ли безопасные способы, безопасные диеты для достижения желаемого результата. Спасибо за ответ!
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Виктория! Любая диета, если пользоваться ею с умом и не продолжительное время, вреда не принесет. Другое дело, что эффект от всевозможных диет будет «быстрым», но не продолжительным. К тому же, после окончания диеты, Вы можете набрать гораздо больше лишнего веса, чем сбросите с помощью диеты. Ведь организм будет пытаться всеми силами наверстать «упущенное», запасаясь, так сказать, на всякий случай. Вдруг Вы снова решите поморить его голодом . Если имеется склонность к набору лишнего веса нужно смотреть, так сказать, в корень проблемы, а не воздействовать на ее последствия. То есть нужно бороться не с уже набранным весом, а с причинами, по которым он увеличивается. Причиной любого набора веса является положительный калорийный баланс, то есть употребление с пищей большего количества калорий, чем то, что Вы способны потратить путем своей обычной жизнедеятельности. То есть, если Вы едите мало, но набираете вес, значит, двигаетесь Вы гораздо меньше, чем едите. Таким образом, подходить к вопросу нормализации массы тела нужно комплексно: 1. Перестраивать режим питания (проконсультируйтесь с диетологом); 2. Подобрать адекватный режим физических нагрузок (необходима консультация толкового инструктора по фитнесу); 3. При необходимости дополнительный прием препаратов, позволяющих нормализовать массу тела (речь идет о таблетках, с действующим веществом – орлистат). Настраивайтесь на то, что вес контролировать придется всю жизнь. Так что все коррективы в режим жизни должны быть долгосрочными и соответственно комфортными. Будьте здоровы!
08 февраля 2013 года
Спрашивает Надежда:
Здравствуйте, доктор! После новогодних праздников я, как всегда набрала, ненужные килограммы. Хочу похудеть, пытаюсь подобрать правильную диету. Но все врачи пишут такую фразу «придерживайтесь принципов рационального питания». Скажите, что это за принципы, и как их придерживаться?
08 февраля 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день! Вы совершенно правы – основополагающим принципом любой диеты (будь то лечебная или для похудения) есть правильное и рациональное питание. Ведь для полноценной работы нашего организма в целом и каждого органа в отдельности необходимо поступление качественной энергии, причем в достаточном количестве (прошу не путать с избыточным количеством). Так, правильное питание базируется на следующих постулатах:
- количество потребляемых калорий должно равняться расходуемым,
- в ежедневном рационе должны всегда присутствовать белки, жиры, углеводы в соотношении 1:1:4,
- исключите из рациона солености, копчености, мучные изделия, жирные сорта мяса и рыбы, газированные напитки,
- отдавайте предпочтение овощам и фруктам, кисломолочным продуктам, нежирному мясу, рыбе, морепродуктам, натуральным сокам,
- никогда не пропускайте завтрак, кушайте маленькими порциями (5-6 раз в день),
- ужинайте за три часа до сна, - пейте достаточное количество жидкости (минимум 1 литр). К тому же не забывайте поддерживать свою физическую активность на высоком уровне – больше двигайтесь и занимайтесь физической культурой. Более детальные рекомендации в отношении похудения Вам даст доктор – диетолог, после непосредственного осмотра. Обсудите с врачом целесообразность приема препарата на основе орлистата Ксеникал (лекарственный препарат для похудения, блокирующий усвоение жиров, поступающих с пищей). Данное лекарственное средство не только способно помочь сбросить лишние килограммы, а и поддержать свой вес на должном уровне в течение длительного времени. Удачи Вам!
06 марта 2014 года
Спрашивает Инна:
Что можно попить для того, чтобы сократить объем поступающей пищи. Очень хочется похудеть…
06 марта 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Марина! Не совсем понятно, что Вы имеете в виду. Сократить объем поступающей пищи способны только Вы сами. Ведь только от Вас зависит, сколько и когда Вы съедите. Если же Вы интересуетесь о препаратах, способствующих снижению аппетита, то есть обладающих анорексигенными свойствами, то, увы, спешу Вас расстроить. Безопасных среди этих препаратов нет, именно поэтому некоторое время назад в нашей стране их запретили продавать. Дело в том, что кроме снижения аппетита и желанной потери веса эти таблетки негативно влияют на печень, почки, сердце, сосуды и даже ЦНС. Именно эти опасные осложнения и послужили причиной изъятия препаратов из аптек. На всевозможные БАДы, травки и чаи с общим диуретическим и слабительным действием тоже не стоит надеяться, так как, кроме того, что Вы сможете, какое-то время чистить кишечник, других полезных эффектов Вы не получите. Но есть еще один вид таблеток для похудения, к счастью, и эффективных, и безопасных. Речь идет о таблетках с действующим веществом орлистат. Эти таблетки работают только в тонком кишечнике, снижают всасываемость жиров на 30%, в результате, организм не получает ненужных элементов, и ничего лишнего на бедрах, ягодицах и талии не откладывает. В Украине препарат для похудения на основе орлистата, зарегистрирован под названием ксеникал. Начните пробный курс ксеникала по 120 мг трижды в день. Но помните, что оптимальный эффект при приеме данных таблеток для похудения будет наблюдаться только в случае, если кроме его приема, Вы будете соблюдать рациональный режим питания, и продолжать занятия спортом. Будьте здоровы!
19 октября 2010 года
Спрашивает Таня:
Добрый день! Мне 23 года. На какую диету можно сесть, чтобы поскорее добить желаемого результата. Спасибо!
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Таня! Диета, то есть резкое ограничение в определенном наборе (наборах) пищевых компонентов, действительно, может дать быстрый эффект. Но, увы, как только Вы прекратите диету, лишние килограммы снова вернуться и, скорей всего, потянут за собой появление новых лишних килограмм и даже проблемы со здоровьем. Поэтому, если Вы хотите похудеть, так сказать, раз и навсегда, подход к нормализации массы тела должен быть иным. Во-первых, Вы должны психологически настроиться на достижение нормальной (для Вашего роста, возраста и пола) массы тела. Во-вторых, Вы должны серьезно пересмотреть свой режим питания и внести в него коррективы. Помните о том, что выбранный режим питания будет длительным, а не кратковременным как диета, поэтому, Вы должны комфортно переносить его. В этом вопросе лучше получить помощь толкового диетолога, который поможет составить Вам индивидуальный рацион питания. В-третьих, Вам стоит внести коррективы в режим физических нагрузок. Не забывайте о том, что если Ваша цель нормализация массы тела, то Вы должны тратить калорий больше, чем будете употреблять их с пищей. Чтобы достигнуть эффекта быстрее, лучше также консультироваться у личного инструктора по фитнесу. В-четвертых, если Вы хотите не только быстро достичь желаемого результата, но и максимально долго удержать его после достижения, Вам нужно дополнительно начать прием таблеток для похудения на основе орлистата. Только такой комплекс мероприятий будет максимально эффективным и безопасным. Будьте здоровы!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...
всего 10 страниц
Как это работает?
1 Задайте вопрос
2 Получите консультацию врача
Наши партнеры