Диеты для снижения веса

Добрый день, Валя! Наверняка для диеты Вы выбрали сладкие и спелы бананы, а их, увы, трудно назвать диетическим продуктом. Мало того, что они достаточно калорийны (в 100 граммах банана содержится 111 ккал), так они еще и усваиваются полностью организмом, в отличие от зеленых бананов. Соответственно, если за день Вы съедаете минимум 3 больших банана, то полностью покрываете энергетическую потребность организма. Если при этом, Вы едите больше бананов и практически не занимаетесь физическими упражнениями, то Вы едите больше, чем тратите и, соответственно, набираете лишний вес. К любой диете нужно подходить с умом. Так для банановой диеты нужны зеленые (не дозревшие) бананы, они не сладкие и по вкусу как сырая картошка, то есть больше похожи на овощи, а не фрукты. Именно такие бананы содержат очень много плотных зерен крахмала, который для человеческого кишечника практически недоступен и проходит ЖКТ «транзитом». Таким образом, чувство сытости есть, а лишнего веса нет. Ведь если банан не усваивается, то и лишний вес набрать нельзя. В любом случае, диету, какой бы она не была, нельзя считать полноценным рационом питания. Если Вы хотите похудеть и не набрать лишние килограммы в будущем, к нормализации массы тела нужно подходить более тщательно. Эффективно нормализовать и удержать вес поможет только комплекс мероприятий, состоящий из коррекции режима питания, активизации режима физических нагрузок и дополнительного приема препаратов для похудения на основе орлистата. Будьте здоровы!

Добрый день. Катерина! Во-первых, давайте определим факт объективной необходимости похудения, т.е. выясним, существует реальный избыток веса или нет. Для этого можно использовать много способов, но наибольшей точностью, а, следовательно, и популярностью пользуется расчет индекса Кетле (ИМТ). Итак, ИМТ = m/h2, где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах). Трактовать полученный результат надо так: если ИМТ менее 15, то это свидетельствует о резком дефиците веса; если находится в пределах от 15 до 20 - дефиците веса; если от 20 до 25, то это нормальный вес; от 25 до 30 - избыточный вес; свыше 30 – ожирение. В данном случае ИМТ равен 30,8, а это значит, что избыточные килограммы действительно имеют место быть (причем на границе с ожирением). Поэтому обязательно займитесь вопросом нормализации массы тела. Вообще физиологический процесс похудения базируется на трех китах – диета (основанная на принципах рационального и сбалансированного питания), максимальная физическая активность и здоровый образ жизни. Если Вы будете в борьбе с лишними килограммами использовать только что-то одно, то полноценного результата добиться будет крайне сложно. Обратитесь за детальными рекомендациями к диетологу и специалисту по лечебной физкультуре и неукоснительно придерживайтесь их назначений. Кроме того, в борьбе с лишними килограммами достоверно эффективную помощь может оказать Ксеникал. Это лекарственное средство уменьшает процент всасываемых жиров в кишечнике, тем самым снижает количество потребляемых калорий и помогает похудеть. Всего доброго!

Если, у Вас начали выпадать волосы, значит, в организме не хватает определенных микроэлементов, которые должны поступать с пищей. Диета – это не просто резкое ограничение пищи, любая диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Будет лучше, если Вы сами научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препарата для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И не забывайте о пользе спортивных упражнений!

Вполне возможно. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки, для удержания веса нужно потреблять в день до 2000 ккалл. Но питание при этом должно быть сбалансировано по основным критериям: белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. И еще одно важное условие в диету нужно входить постепенно в течение месяца, а не за один день. Для улучшения эффекта еще одним вашим верными помощниками будут препараты для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.

Самая эффективная диета – это поменять свой образ жизни! Научитесь правильно и грамотно питаться, займитесь спортом. Пересмотрите свой рацион питания и образ жизни. Для начала, просто понаблюдайте за собой: сколько вы едите и что? Научитесь считать калории (они написаны на каждом продукте на этикетке и есть таблицы с расчетом калорийности каждого продукта в отдельности) и соизмерять их с размерами своей порции. Поверьте, это вызывает небольшие неудобства только в первые дни, зато очень эффективно позволяет ежедневно контролировать себя и дает хороший результат.
Не превышайте 1500-1700 ккалл в сутки и вы постепенно начнете терять в весе, только питание должно быть обязательно сбалансировано по белкам, углеводам, жирам и витаминам

Здравствуйте, Татьяна! Избавиться от отложений жира на бедрах только при помощи диеты практически невозможно. Для достижения цели необходимо объединить диетотерапию, специально подобранные физические упражнения, косметологические процедуры, массаж. Диета должна подбираться индивидуально, в зависимости от Вашего возраста, роста, веса, наличия хронических заболеваний, гормональных нарушений и т.д. Общими рекомендациями являются снижение суточной калорийности рациона, уменьшение потребления продуктов и блюд, содержащих легкоусвояемые углеводы (сладости, кондитерские изделия, выпечка), животные жиры, увеличьте потребление фруктов, овощей, продуктов, содержащих клетчатку. Все остальные рекомендации вам даст врач-диетолог. Берегите здоровье!

Действительно, выпивая воду, мы разбавляем ферменты пищеварения, и усвоение пищи едет медленнее. Но эффективность данного метода все же низкая, да соблюдать такую диету при насыщенном и мобильном ритме жизни очень трудно. Будет лучше, если Вы сами научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать препарата для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И не забывайте о пользе спортивных упражнений!

Добрый день, Виктория. Согласно индексу Кетле у Вас ожирение первой степени и конечно же с этим нужно бороться. В основном женщины после беременности не сбрасывают вес, поскольку привыкают к малоподвижному образу жизни и отсутствию сдерживающих факторов по отношению к пище. Нормализовать свой рацион- первый шаг к успешному решению Вашей проблемы. Общая суточная калорийность диеты должна составлять около 2000-2500 килокалорий. Сократить калорийность пищи необходимо за счет мучного и сладкого, снизив количество жиров животного происхождения в пользу растительных. Побольше ешьте свежих овощей и фруктов, они способствуют сжиганию запасов жира в организме, а так же обладают необходимым набором витаминов и микроэлементов. Количество соли следует ограничить до 5 граммов в день. Снижая объем употребляемой жидкости, Вы также стимулируете расщепление жиров в организме. Следите, чтоб количество белков в диете оставалось в пределах нормы (90-120 г), а количество жиров и углеводов снижалось до 60-80 г и 150-250 г соответственно. Придерживайтесь этой диеты, это совсем не сложно, поскольку калорийность снижается не ощутимо, и чувства голода Вы испытывать не будете. В сочетании с физической нагрузкой, Вы начнете худеть в среднем на 2,5-3 кг каждый месяц. Фармоподдержку может оказать препарат Ксеникал, он удобен в использовании и хорошо переносится даже при длительном применении. Будьте здоровы!

Добрый день, Кристина! Начните с того, что замените классический 3-разовый прием пищи на 5-разовый при сохранении того же количества еды. Если вдруг между приемами пищи почувствуете голод, утолите его: выпейте кефир или йогурт. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Доказано, что если Вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеет оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. На обед сварите, например, гречневую кашу, добавьте нежирные сорта мяса или рыбы, ну и, конечно же, овощи. На ужин, не позднее чем за 3 часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит вам чувства сытости. Пейте зеленый чай и свежевыжатые соки. Дополнительно посещайте спортзал и исключите вредные привычки. Рекомендую закрепить эффект препаратом Ксеникал (по 120 мг трижды в день) . Этот препарат для похудения занимает ведущее место по своей эффективности и безопасности применения. Будьте здоровы!

Добрый день, Юра! Физиологи выделяют две фазы потери массы тела при низкокалорийной диете: 1-я фаза – быстрая потеря, обусловленная усилением расщепления гликогена, белка, а также потерей воды из организма; 2-я – медленная, за счет расщепления жира. Зачастую, получив прекрасные результаты потери веса в первые недели, мы радуемся, а затем, при неизбежном замедлении этого процесса, думаем, что методика неверна и недейственна, отчаиваемся и возвращаемся к прежней жизни. Это, как Вы уже понимаете, в корне не правильно, только во второй фазе начинается полноценная потеря жира в организме, но вопреки нашим желаниям очень медленная. Следовательно, настройтесь на долгий и трудный путь к своему здоровью. Так, необходимо снизить калорийность пищи на 500–600 ккал в сутки, содержание жиров в пище до 20–30% и простых углеводов, употреблять в пищу преимущественно растительную пищу; кушать маленькими порциями и не есть за 3 часа до сна. Кроме того, Вам нужно повысить интенсивность физической активности, что будет способствовать более выраженному снижению массы тела и поможет сохранить ее на достигнутом уровне. Незаменимым помощником послужит препарат для похудения Ксеникал. Эффект от его применения в своем роде уникален – воздействуя непосредственно этиологически (т. е. на причинный фактор набора веса), он не оказывает практически никакого влияния на организм в целом. Всего доброго!

В 100 гр сала содержится 600 ккалл. Для снижения веса мужчинам необходимо в день потреблять 1600 – 1800 ккалл в сутки. Научите его контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле он съедает калорий за один раз и за один день. Уберите из его рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для сни жжения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И обязательно спортзал и бассейн.

Диет очень много и все они такие разнообразные. Но у всех у них есть один важный недостаток – все диеты рассчитаны на короткий срок, за который хоть мы и успеваем сбросить несколько килограммов, но мы не можем полностью поменять свое пищевое поведение – и как результат: с таким трудом потерянные килограммы за несколько дней набегают снова. Поэтому, делаем самый первый шаг – считаем в течение недели свои ежедневные калории. Потом постепенно в течение месяца снижаем их до 1500-1700 ккалл в сутки. Регулярно начинаем заниматься спортом. В Вашем случае лучше подойдет плавание и занятия в спортзале с тренером по индивидуально подобранной для Вас программе (упражнения для пресса и ягодиц).

Добрый день, Инга! К сожалению, довольно часто женщины во время беременности и периода лактации набирают гораздо больше лишних килограмм, чем это необходимо и хотелось бы. Это может быть связано как с определенными эндокринными перестройками в организме, так и с банальным перееданием. В любом случае, начинать себя ограничивать в еде и использовать какую либо из диет в период кормления грудью, не рекомендуется. Но следить за тем, чтобы килограммы не прибавлялись все же нужно. Главное для Вас и малыша сейчас, чтобы Вы питались сбалансировано и правильно (отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, кисломолочным продуктам, сложным углеводам, овощам и фруктам; старайтесь свести к минимуму употребление жирной, жареной пищи, выпечки, конфетам и другим кондитерским изделиям). Кроме того, кушайте маленькими порциями, для «перекусов» используйте некалорийные продуты и ужинайте минимум за 3 часа до сна. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе и максимально активизируйте свою физическую активность. Затем, после окончания периода лактации в комплексную борьбу с лишним весом можно будет добавить Ксеникал – швейцарский препарат для похудения. Он не всасывается в кровь, работает только в просвете тонкого кишечника (уменьшает всасывание жиров), следовательно, безопасен в применении и не оказывает никакого токсического и вредного воздействия на организм. Всего доброго!

Есть специальные таблицы, где указан калораж каждого продукта на 100 гр веса или 100 мл объема. Также сейчас в обязательном порядке указывается калораж любого готового продукта на его этикетке. Вы просто умножаете количество потребляемого продукта на его калорийность и получаете, количество калорий. Потребляемых за один раз вместе с этим продуктом. И так считаете по каждому продукту в течение дня. Это вызывает некоторые трудности в первые дни, а потом Вы уже и сами будете знать, сколько калорий в каком блюде содержится и легко это контролировать. И уже оттого, что вы хотите похудеть или сохранить Ваш вес, вы будете потреблять необходимое количество калорий в сутки.

Здравствуйте, Оксана! Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, нужно для начала выяснить причину их появления. Прибавка в весе может наблюдаться при различных заболеваниях и патологических состояниях (эндокринные нарушения, болезни обмена веществ, хронический стресс и т.д.). В таком случае Вам понадобится профессиональная медицинская помощь. Если же речь идет о банальном переедании, то здесь Вам поможет соблюдение правил правильного и рационального питания: питайтесь дробно (каждые 2-3 часа) маленькими порциями, снизьте калорийность пищи на 500–600 ккал в сутки (от привычного потребления) за счет уменьшения содержание жиров и легкоусвояемых углеводов. Необходимо включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов и ягод в натуральном виде. Более детальную и индивидуальную гипокалорийную диету поможет разработать врач-диетолог. А профессиональный тренер должен составить рациональную программу занятий физической культурой, так как физическая нагрузка – это неотъемлимое составляющее не только процесса похудения, а и залог нашего здоровья. Кроме того, избавиться от лишних килограммов Вам сможет помочь препарат на основе орлистата (Ксеникал). Это эффективное и безопасное лекарственное средство, не оказывающее системного влияния на организм и имеющее минимум противопоказаний и побочных действий. Всего доброго!