Слава Україні!

Женский футбол более полезен для костей, чем синхронное плавание

Женщинам, вступившим в возраст климакса, грозит остеопороз, уменьшение плотности костной ткани, чреватое переломами. Ученые рекомендуют начинать профилактику этого заболевания в подростковом возрасте с помощью занятий определенными видами спорта.

Запас прочности многих органов и систем организма закладывается еще в детстве и подростковом возрасте – именно в период полового созревания, когда происходит бурный рост костей скелета, следует подвергать опорно-двигательный аппарат регулярным физическим нагрузкам для снижения риска развития остеопороза 30-35 лет спустя.

Это особенно актуально для девочек-подростков, будущих женщин, поскольку в старшем возрасте риск развития остеопороза у представительниц прекрасного пола по сравнению с мужчинами выше в несколько раз.

С точки зрения укрепления здоровья сердца и сосудов среди многочисленных видов спорта нет равных плаванию. Однако для укрепления растущей костной ткани даже очень интенсивные нагрузки на водных дорожках бассейна малоэффективны, поскольку согласно закону Архимеда тело, погруженное в воду, теряет в весе, что уменьшает нагрузку на кости и мышцы.

По этой причине испанские исследователи настоятельно рекомендуют девочкам допубертатного и пубертатного возраста заниматься бегом, баскетболом, футболом, гандболом – то есть теми вилами спорта, которые обеспечивают повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Ученые из университета Ла-Манчи (University of Castilla-La Mancha) наблюдали группу из 200 девочек-школьниц в возрасте от 9 до 13 лет, 150 из которых регулярно посещали спортивные секции плавания, баскетбола и гандбола, а остальные 50 девочек (контрольная группа) спортом не занимались.

Все участницы эксперимента на протяжении нескольких лет регулярно проходили специальные медицинские исследования для определения плотности их костной ткани.

Ученые сообщают, что наилучшие показатели укрепления костной ткани наблюдались у участниц, занимавшихся баскетболом и гандболом; плавание в этой отношении было менее эффективным, а наихудшие показатели наблюдались в контрольной группе, участники из которой спортом регулярно не занимались.

Было также установлено, что полезный для костей эффект развивался в том случае, если общая продолжительность занятий спортом в течение каждой недели составляла не менее 3-4 часов.