Диеты для снижения веса
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
24 января 2013 года
Спрашивает Лена:
Добрый день! Я привыкла всегда быть пышечкой, с детства имею лишние килограммы. И просто мечтаю похудеть! На какую диету мне лучше сесть, чтобы поскорее сбросить лишние килограммы? Спасибо.
24 января 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Лена! Самой правильной будет та диета, которую Вам назначит врач-диетолог после непосредственного осмотра и определения особенностей Вашего организма. Кроме того, начинать процесс похудения надо с выяснения причины, по которой появились эти лишние килограмм. А их не просто множество, они еще очень разные по своей сути (генетическая предрасположенность, стрессы, гормональный дисбаланс, болезни пищеварения и обмена веществ и т.д.). Но чаще всего к ожирению приводит банальное переедание или неправильное несбалансированное питание. Поэтому первое, что Вам порекомендует диетолог, это пересмотреть свой рацион питания. Следует снизить калорийность пищи до 1500 ккал/день, уменьшить потребление жиров (оставить лишь 30%) и простых углеводов; отдавайте предпочтение растительной пище, содержащей клетчатку; есть надо 4-5 раз в день, причем маленькими порциями и только до 18-19 часов, нельзя пропускать завтрак или обед, рекомендуется также исключить все «перекусы», особенно калорийной пищей. Кроме того, увеличьте уровень физической активности и принимайте лекарственный препарат Ксеникал, который уменьшает всасывание жиров в кишечнике, тем самым снижает калорийность пищи. Будьте здоровы!
12 апреля 2012 года
Спрашивает марина:
Здравствуйте! Скажите, доктор, я знаю, что белок – очень важный. Если на диете кушать только белок, такая диета полезная и будет ли от нее эффект? Спасибо!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Марина, здравствуйте! В структуру каждого клеточного элемента нашего организма входят и белки, и жиры, и углеводы. Поэтому питание сбалансировано тогда, когда в пище содержится необходимое количество данных веществ. Ни одни только жиры, ни одни только углеводы, ни одни только белки, какими бы качественными и количественными характеристиками они не обладали, обеспечить нормальное существование нашего организма в одиночку не способны. К тому же, если употреблять избыточное количество белковой пищи, то это повлечет за собой ряд не только нежелательных, но и опасных последствий: может развиться кетоацедоз, когда повышается уровень аммиака в крови, выводится кальций, усиливается нагрузка на почки и т.д. И добавьте сюда последствия недостаточного поступления в организм минералов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, сложных углеводов… Я хотела бы Вам посоветовать проконсультироваться с диетологом для подбора оптимальной, основанной на принципах рационального питания, диеты. Не забывайте про активный и спортивный образ жизни. Дополнительно принимайте Ксеникал по 120 мг трижды в день. Такой физиологический подход поможет Вам не только похудеть, но и сохранить здоровье. Удачи!
19 октября 2010 года
Спрашивает Ася:
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, на какую диету можно сесть, чтобы быстро похудеть? Заранее благодарна за ответ!
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Ася! Увы, но одной диетой с лишним весом не справиться. В вопросах борьбы с лишними килограммами важен комплексный подход. Чтобы быстро избавиться от надоевших килограммов, нужно сочетать следующие действия:
- Снижение калорийности питания на 500–600 ккал в сутки от привычного, в идеале для женщины в период диеты суточная калорийность питания должна составлять 1200 ккал, для мужчины 1500 ккал.
- Снижение содержания жиров в рационе до 20–30%.
- Отказ от простых углеводов – мучного, сладкого и т.п.
- Повышение уровня физической активности.
Выполнение этих простых правил поможет эффективно избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите достигнуть желаемого эффекта быстрее, одновременно с указанными мероприятиями принимайте препарат для похудения с действующим веществом орлистат (Ксеникал). Капсулы Ксеникал следует принимать трижды в день вместе с приемом пищи в течение как минимум одного месяца. Все эти факторы приведут к финишной черте гораздо быстрее. Кроме того, таблетки для похудения на основе орлистата поспособствуют более выраженному снижению массы тела и позволят длительно сохранить ее на достигнутом уровне. Будьте здоровы!
- Снижение калорийности питания на 500–600 ккал в сутки от привычного, в идеале для женщины в период диеты суточная калорийность питания должна составлять 1200 ккал, для мужчины 1500 ккал.
- Снижение содержания жиров в рационе до 20–30%.
- Отказ от простых углеводов – мучного, сладкого и т.п.
- Повышение уровня физической активности.
Выполнение этих простых правил поможет эффективно избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите достигнуть желаемого эффекта быстрее, одновременно с указанными мероприятиями принимайте препарат для похудения с действующим веществом орлистат (Ксеникал). Капсулы Ксеникал следует принимать трижды в день вместе с приемом пищи в течение как минимум одного месяца. Все эти факторы приведут к финишной черте гораздо быстрее. Кроме того, таблетки для похудения на основе орлистата поспособствуют более выраженному снижению массы тела и позволят длительно сохранить ее на достигнутом уровне. Будьте здоровы!
19 октября 2010 года
Спрашивает Вика:
Добрый день. Собралась сесть на диету. Подскажите, пожалуйста, на сколько мне можно похудеть, что бы не навредить организму. Мне 28 лет. Мой рост 164 см, вес-85 кг.
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Вика! Если вычислить Ваш нынешний индекс массы тела (индекс Кетле), то сейчас он равен 31,6. В то же время, нормальным для женщины репродуктивного возраста можно считать размер этого индекса в пределах от 19 до 24. Все что ниже 19 можно считать истощением, выше 24 – лишний вес или ожирение. Если провести соответствующие расчеты (ориентируясь на Ваш рост и половую принадлежность), то можно утверждать, что нормальным для Вас можно считать вес в интервале от 51,11 кг до 64,56 кг. Это лишь ориентировочные цифры для Вас. Дальше Вы сами будете оценивать, при каком реальном весе Вы будете хорошо себя чувствовать. Хочу Вас предостеречь от всех новомодных методах, обещающих избавиться от 10 и более кг в месяц. Такая потеря веса вредна для организма. К тому же, как только действие метода прекратиться, лишние килограммы и целый «прицеп» новых килограммов и проблем вернутся. Лучше настраивайтесь на длительную (пожизненную) коррекцию режима питания и физических нагрузок. При такой коррекции Вы будете избавляться ежемесячно от 2-3 лишних килограмм, а затем, при достижении нормальных показателей веса, с легкостью их удержите на необходимом уровне. Будьте здоровы!
03 июня 2013 года
Спрашивает Яна:
Как можно пробовать худеть если ни одни диете не дает вообще никакого результата?
03 июня 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Яна! Похудение- это всегда комплексный процесс, в состав которого входит кроме соблюдения диеты (основанной, кстати, на правилах рационального и здорового питания), еще и активный образ жизни, максимальные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Только соблюдение всех этих требований сможет не только нормализовать Ваш вес, а сохранить или даже улучшить состояние здоровья в целом. Но прежде чем начинать сбрасывать килограммы, я советовала пройти тщательное медицинское обследование с целью выяснить, что явилось причиной излишнего веса (может гормональные, нейрогенные или другие нарушения). А далее профессионально подобрать диету и объем физических нагрузок поможет Вам диетолог и специалист по лечебной физкультуре. Думаю, что среди назначений доктора будет фигурировать препарат Ксеникал. Это лекарственное средство на основе орлистата, которое, блокируя работу определенных ферментов, уменьшают количество всасывания жиров в просвете тонкого кишечника. Ксеникал – эффективное современное средство для похудения. Его отличает высокий профиль безопасности: хорошая переносимость, минимум побочных реакций и противопоказаний. Всего доброго!
16 января 2013 года
Спрашивает Лариса:
Добрый день, я ощущаю что у меня есть пара лишних килограмм и я хотела бы от них избавится. Подскажите пожалуйста, есть ли какая-нибудь безопасная диета?
16 января 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Лариса. Диета в современном понимании- это лишь совокупность правил употребления пищи с профилактической или лечебной целью. Более точное и старое значение этого слова можно трактовать как «образ жизни», ведь необходимыми условиями здорового организма, помимо питания, являются так же режим работы и отдыха, двигательная активность, избегание стрессов и так далее. Если Вы чувствуете, что лишние килограммы появились от переедания, начните с того что определите количество килокалорий, которые поступают в Ваш организм за день и сократите это число на 500-600. Начните постепенно повышать уровень физической активности, займитесь фитнесом, йогой, плаваньем или бегом. Регулярная физическая нагрузка не только поможет в борьбе с килограммами, но и укрепит сердечную мышцу, увеличит резервы организма, а следовательно - даст Вам заряд энергии и бодрости! Кроме этого, Вы можете с осторожностью и после консультации специалиста использовать медицинские препараты. Обратите внимание на Ксеникал, препарат, который подавляет усваивание жира в кишечнике. Он поможет Вам не только снизить вес, но и поддерживать его на желаемом уровне. Всего доброго!
21 марта 2012 года
Спрашивает Лариса:
Добрый день, у меня есть лишние килограммы (не много),и я хочу от них избавиться. Подскажите, пожалуйста, наиболее безопасную диету. Спасибо.
21 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Лариса. Слово «диета» дословно переводится как образ жизни, и совсем не зря! Это совокупность правил употребления пищи, которых следует придерживаться на протяжении всей жизни для обеспечения и поддержания здоровья. Режим питания здорового человека должен соответствовать профессии, полу, возрасту, образу жизни и количеству расходуемой энергии. Если у Вас появились лишние килограммы из-за избыточного поступления пищи, то сократите ее прием на 500-600 ккал в день, не ешьте мучного и жирного, больше употребляйте белковых продуктов (рыба, не- жирные сорта мяса, обезжиренные кисломолочные продукты), свежих овощей и фруктов. Повысьте уровень своей физической активности – займитесь, например, плаванием, фитнесом, йогой. Такой комплексный и физиологичный подход к проблеме снижения веса приведет в скорости к успеху. Дополнительно, но с осторожностью и после консультации специалиста можно использовать медицинские препараты. Прекрасно зарекомендовал себя на фарморынке Ксеникал, действие которого основано на угнетении процесса усваивания жира. Он поможет Вам не только снизить вес, но и поддерживать его на желаемом уровне. Всего доброго!
12 апреля 2012 года
Спрашивает Александра:
Здравствуйте! Моя проблема такая – я всегда была полная, но меня это не смущало, и комплексов по этому поводу тоже нет, чувствую себя хорошо. Но врач настаивает на похудении и пугает разными болезнями. Что делать?
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Александра! Безусловно, цельность натуры, уверенность в себе и позитивный настрой – это необходимые качества каждому из нас, но они не должны мешать Вам реально смотреть на вещи и игнорировать факт избыточных килограммов. Думаю, что дело не в том, что Вас не смущала полнота, а просто Вы к ней привыкли. И это оказалась привычка плохая, а с плохими привычками нужно бороться. Ведь заболеваний, для которых ожирение является провоцирующим фактором, действительно много: артериальная гипертония, ИБС, сердечная недостаточность, диабет типа 2, жировая дистрофия печени, желчнокаменная болезнь, дегенеративные заболевания суставов, артроз. К тому же увеличивается риск развития новообразований (гормонозависимые и гормононезависимые опухоли), снижается половая функция. Поэтому могу дать Вам только один совет – прислушайтесь к своему доктору и начинайте скорее худеть. В комплексной программе похудения (диета, физические упражнения, физиотерапия и т.д.), разработанной индивидуально для Вас специалистом, можно использовать препарат Ксеникал. Похудение при помощи приема Ксеникала осуществляется быстрее и эффективнее. Всего доброго!
12 апреля 2012 года
Спрашивает Оля:
Добрый день. Дело движется к лету, я, как и все, решила привести себя в порядок. Села на диету (подруга посоветовала). А теперь, вы знаете, вроде и эффект есть, но моя кожа!!! Она вся в пятнах и прыщах. Что мне делать? Помогите!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Оля! Оценить характер высыпаний и пятен на коже в формате заочной консультации не представляется возможным. Думаю, Вам стоит проконсультироваться у дерматолога для выяснения природы и генеза образований. Возможно, это случилось именно из-за того, что Вы, «сидя» на диете, не получали должного количества необходимых пищевых элементов и биологически активных веществ (витамины, микроэлементы, аминокислоты и т.д.). Похудеть – это не значит голодать! И борьба за хорошую фигуру – это не значит ценой здоровья! В любом случае (либо у Вас обычный рацион питания, либо Вы на гипокалорийной диете) пища должна быть полноценной и достаточной для нормального функционирования организма. Квалифицированно подобрать диету Вам может только специалист, а не подруга. И не забывайте – чем больше двигаетесь, тем стройнее, спортивней и здоровее Вы будете! Следовательно, мой рецепт похудения таков: гипокалорийная, основанная на принципах здорового питания, диета плюс спорт плюс Ксеникал. Это лекарственный препарат, надежно и безвредно помогающий похудеть природным путем, не вмешиваясь в процессы обмена веществ в организме. Будьте здоровы!
01 апреля 2014 года
Спрашивает Даша:
Добрый день, мучала себя французской диетой, только чуть начала худеть как поняла, что мой организм ее больше не выдерживает. Что же мне делать?
01 апреля 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Дарья! У всех модных и быстрых диет есть два больших недостатка. Во-первых, они плохо переносятся психологически, поскольку подразумевают слишком жесткие ограничению в выборе и количестве продуктов питания, а во-вторых все они оказывают лишь кратковременный эффект. В большинстве случаев килограммы, с большим трудом израсходованные во время такой диеты, через несколько недель или месяцев возвращаются вновь. Поэтому правильнее придерживаться принципов рационального питания, вместо того, чтобы истощать свой организм агрессивными вариантами диет. Чтобы повысить эффективность диеты - дополните ее активными физическими нагрузками или занятиями спортом. Фитнес, аэробика, плавание, езда на велосипеде, бег трусцой - выберите занятие по Вашему вкусу и занимайтесь спортом с удовольствием. Еще более повысить эффективность мероприятий по борьбе с лишними килограммами позволит применение препарата Ксеникал. Это производное орлистата широкого применяется для лечения ожирения и борьбы с избыточным весом. Обсудите возможность применения Ксеникала с Вашим терапевтом или семейным врачом. Берегите здоровье!
01 апреля 2014 года
Спрашивает Оксана:
Уважаемые доктора, мне подруги наперебой предлагают три разные диеты, а мне и на одной страшно сидеть, но похуджеть хочется. Что как вы думаете будет наиболее эффективно и наименее голодно: Кремлевская диета, Японская или Дюкана? Спасибо.
01 апреля 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Оксана! Наиболее эффективной диетой для нормализации массы тела является рациональное питание, учитывающее все потребности организма и при этом создающее дефицит калорий, чтобы организм постепенно "сжигал" собственные жиры. В рамках подобной диеты рекомендуется сделать акцент на потреблении кисломолочной продукции, овощей и фруктов, сокращении потребления жирных сортов мяса и рыбы, копченостей и солений, мучных и кондитерских изделий, сладких газировок. Повысить затраты энергии помогут физические нагрузки, включая ежедневные пешие прогулки, утренние пробежки, а также активные виды спорта - танцы, аэробика, велоспорт и плавание. Дополнительно ускорить процесс нормализации массы тела помогают достижения современной фармакологии - например, препарат Ксеникал. Ксеникал, уменьшая всасывание жиров в желудочно-кишечном тракте, способствует безопасному снижению массы тела у людей, страдающих ожирением или имеющих избыточный вес. Эффективность Ксеникала повышается при одновременном соблюдении низкожировой диеты. Обсудите возможность приема Ксеникала с Вашим лечащим врачом. Берегите здоровье!
03 сентября 2013 года
Спрашивает Лена:
Добрый день, Меня зовут Лена. Мне 26 лет, рост 175см, вес 85кг. Хочу похудеть хотя бы до 70-ти.
Самая главная моя проблема - сладкое! Ем его очень много, и никак не могу удержаться...
03 сентября 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Лена! Итак, согласно индексу массы тела (индекс Кетле), который равен в данном случае 27.76, вполне можно говорить о наличии избыточной массы тела. В такой ситуации действительно рекомендуется задуматься о мероприятиях по снижению веса. В большинстве случаев достаточно ограничения потребления высококалорийной пищи и активизации образа жизни. Причем привычка злоупотреблять сладким пагубно влияет не только на рельеф фигуры, а и на состояние здоровья вообще. Хорошо, что Вы это понимаете, теперь осталось только дело за малым – пересмотреть свой пищевой рацион. Так, старайтесь заменять сладкие и блюда фруктами и соками, вместо сахара употребляйте мед, не ешьте мучного, не пейте сладких газировок и сведите к минимуму количество шоколадных изделий. Кроме того, кушайте исключительно нежирные сорта мяса, рыбы и кисломолочной продукции. Больше двигайтесь, запишитесь на танцы, финтесс или бассейн, избавьтесь от вредных привычек и верьте в себя! Дополнительно помочь похудеть реально может препарат на основе орлистата. Обговорите возможность его приема с семейным доктором. Всего доброго!
19 октября 2010 года
Спрашивает Камила:
Добрый день. Доктор, я перепробовала уже много диет для похудения, но результата нет. Мне даже кажется, что я наоборот набрала несколько лишних кило. Подскажите, что мне делать? Спасибо!
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Камила! Если эффекта нет, значит, что-то Вы делаете не правильно. Запомните одну простую истину: не бывает набора веса и похудения без веских на то причин. Для того чтобы похудеть, нужно существенно поменять свою жизнь. Изменения должны касаться фактически всего: режима питания, калорийности пищи, пищевых пристрастий, режима физических нагрузок т.д. Если:
• Вы будете питаться часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями,
• калорийность пищи будет уменьшена на 500-600 килокалорий от привычного уровня,
• употребление жиров и «быстрых» углеводов будет ограничено,
• заниматься спортом Вы будете регулярно (4-5 раз в неделю по 30 минут),
то Вы не только расстанетесь с лишним весом, но и забудете о нем навсегда. Если эффект от указанных мероприятий будет недостаточным, проведите пробный курс лечения (в течение месяца) препаратом Ксеникал (по 120 мг трижды в день). После этого курса обращайтесь за повторной консультацией, будем оценивать эффективность и необходимость дальнейшей коррекции. Будьте здоровы!
• Вы будете питаться часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями,
• калорийность пищи будет уменьшена на 500-600 килокалорий от привычного уровня,
• употребление жиров и «быстрых» углеводов будет ограничено,
• заниматься спортом Вы будете регулярно (4-5 раз в неделю по 30 минут),
то Вы не только расстанетесь с лишним весом, но и забудете о нем навсегда. Если эффект от указанных мероприятий будет недостаточным, проведите пробный курс лечения (в течение месяца) препаратом Ксеникал (по 120 мг трижды в день). После этого курса обращайтесь за повторной консультацией, будем оценивать эффективность и необходимость дальнейшей коррекции. Будьте здоровы!
20 декабря 2012 года
Спрашивает Катя:
Добрый день! У меня рост 160 ,а вес 80. Подскажите пожалуйста как мне похудеть? Утром я завтракать не могу.
08 февраля 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Катя, здравствуйте! Для объективной оценки избытка или недостатка массы тела используется такой показатель как индекс массы тела (ИМТ), рассчитываемый по формуле ИМТ = m/h2, где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах). Так, если он менее 15, то это свидетельствует о резком дефиците веса; от 15 до 20 - дефиците веса; от 20 до 25, то это нормальный вес; от 25 до 30 - избыточный вес; свыше 30 – ожирение. Ваш ИМТ равен 31,3, т.е. это свидетельствует об ожирении первой степени. Поэтому срочно начинайте худеть. Только отношение к этому процессу должно быть серьезным и профессиональным. Обратитесь к диетологу – он поможет Вам составить индивидуальный диет-стол, обратитесь к специалисту по лечебной гимнастике – он поможет правильно подобрать комплекс физических упражнений. Обсудите с врачом прием препарата Ксеникал, на основе орлистата, он поможет Вам облегчить и оптимизировать процесс. Ксеникал уменьшает количество всасывание жиров в кишечнике, тем самым, ускоряя процесс похудения. Всего доброго!
03 июня 2013 года
Спрашивает Ольга:
Добрый день, скажите какие есть способы похудения медикаментозные но безопасные, которые не вызывают нарушения психики?
03 июня 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Ольга! Борьба с лишним весом, действительно, требует немалых физических и психологических усилий. Причем, на первый план здесь выступает не Ваша силовая подготовка, а именно твердый настрой. Похудение требует не просто соблюдение диеты и т.д., а является новым образом жизни, причем полным ограничений и лишений. Статистика свидетельствует, что более половины всех «худеющих» так сказать, срывались и начинали прежний образ жизни. Поэтому очень важно на данном этапе иметь должную поддержку и понимание. Я бы советовала обратиться за профессиональной помощью к психологу. Специалист обязательно сможет помощь сохранить психологическую гармонию и не сбиться с правильного, но сложного пути похудения. Кроме того, я бы советовала обсудить с доктором возможность приема препарата Ксеникал. Это лекарственное средство, созданное на основе орлистата достоверно помогает не только сбросить лишние килограммы, а и удержать вес на достигнутом результате. Препарат отличает высокая эффективность и безопасность. Всего доброго!
всего 10 страниц