Лекарство от депрессии (как себе помочь)

Слово «депрессия» так плотно вошло в обиход, что многие перестали осознавать: это болезнь, и довольно серьезная, а не просто приступ плохого настроения. Избавиться от депрессии самостоятельно сложно, лучший способ себе помочь — обратиться к психиатру.
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела «Часто задаваемые вопросы». Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.

Последняя консультация

01 сентября 2016 года
Спрашивает Natani:
Меня давно беспокоят припадки приносила себе увечия ,то ,перепады настроения за день раз 5-6, депрессии , постоянно чувствую опустошение,очень много говорю но интереса к собеседникам нет,нет чувствительности как прежде, непонятный страх постоянный,немогу объяснить..мне ничего не интересно и я ничего не хочу,это пугает,но мне словно всеравно,к огда , рада и счастлива мне всеравно кажется что я мешаю и лишняя..стараюсь сдерживать себя..но мне очень морально душевно плохо..
19 октября 2016 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Добрый день, Натани! Когда морально плохо - причина может быть в чём угодно. Выходить из этого состояния непросто, но возможно. Нужно проконсультироваться у психиатра. Если он порекомендует, то можно поработать с психологом. Только не ждите рецептов через интернет. Общие рекомендации - хорошее питание, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, бег и плавание. За всем остальным - записывайтесь на приём.
22 августа 2009 года
Спрашивает Дмитрий:
Здравствуйте, у меня с моей девушкой произошел разрыв, из за ссоры, хоть это и было неделю назад чувствую себя ужасно (нет аппетита и мало сплю), практически отсутствует чувство самосохранения, из за длительных отношений (4 года) не могу привыкнуть к компаниям старых друзей, не получается себя ничем завлечь, нахожусь в отпуске до работы еще три недели, посоветуйте как можно сбить эту депрессию, переживаю за родителей которые меня таким видят и волнуются. Жду ответа как можно скорее, спасибо.
31 августа 2009 года
Отвечает Гопчак Наталья Викторовна:
Здравствуйте, Дмитрий!
Вы хотите быстро избавиться от того, к чему привыкали четыре года.
В Вашем письме, к сожалению, не совсем видно ситуацию с девушкой, но я могу предположить, что вы поссорились и разошлись (скорей всего по ее инициативе), а шансов на восстановление отношений Вы не видите, поэтому так переживаете о своем состоянии, а не о том, каким образом можно помириться.
Хорошая новость в том, что диагноз «депрессия» Вы поставили себе сами, а в реальности до нее еще очень далеко. Так что откинем сразу Вашу «депрессию» и поговорим о состоянии, в котором Вы на самом деле находитесь. Решить проблему легче, когда понимаешь ее причины. Поверхностную причину Вы видите – разрыв с девушкой и страдания от любви. Разрыв произошел, пути назад нет. Или есть? Действительно ли это конец отношений? Или, возможно, это просто серьезная ссора (акцент делаю на слове «серьезная»). Ведь сколько пар есть, которые ссорятся, расходятся, не общаются, а потом проходит время (и часто не неделя) и они понимают, что рядом им лучше, чем по-отдельности. Возможен и такой вариант развития событий.
Другой вариант – это то, что Вы пытаетесь сделать сейчас. Забыть, переключиться, начать жить по-новому, а значит – без нее.
Четыре года – длительный строк. Формирование привычки происходит за 60-90 дней. Это 2-3 месяца. Вы привыкли жить одной жизнью, так сказать, по одному графику, а теперь «график» изменился. Если учесть, что прошла только неделя, то это только начало Вашего «отвыкания». Первое время будет тяжело. Просто нужно взять себя в руки. Как бы размыто не звучала эта фраза, но Вам придется первое время пожить «через силу». А потом откроется «второе дыхание», поверьте мне. Сейчас нужно работать над тем, чтобы заменить привычки Вашей прошлой жизни другими, новыми.

Итак, давайте начинать жить!
У Вас есть три недели до выхода на работу. И есть шанс поработать над собой, стать лучше. Сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которых Вы хотели бы достичь. Это покажется трудным, потому что первое время Вам будет сложно переключиться с мыслей о Вашей будущей девушке и Ваших чувствах на мысли о чем-либо другом. Но переключаться нужно. Для начала возьмите лист бумаги и напишите все-все свои желания, пропишите цели. Несомненно, у Вас появилось больше свободного времени. Так вот это время нужно заполнять. Заполнить его можно реализацией своих желаний и целей. Вы хотели изучить иностранный язык? Изучайте! Нет финансовой возможности заниматься с преподавателем – изучайте самостоятельно, есть много интернет ресурсов для этого. Пропишите каждую цель и пути ее достижения до мелочей. Если Вам покажется, что нет шансов на реализацию – ищите варианты. Выход всегда есть, возможно, он просто Вас не совсем устраивает.
Говорите, что не получается себя ничем завлечь. Понимаю, это трудно. Но действовать нужно. Это нужно прежде всего Вам. Ваша цель сейчас – не только сберечь себя, свое здоровье, свои душевные силы, но и стать лучше, совершенствоваться.
Чтобы меньше времени уделять своим страданиям и больше себе, распишите свой график от А до Я. Чтобы Вы точно знали чем будете заниматься следующую минуту и не оставалось места на «свободу» для переживаний.
Уберите с глаз все, что может напоминать о прежних отношениях. Не обязательно рвать фотографии и уничтожать подарки. Просто сложите их в какую-то коробку и отдайте родителям, пусть спрячут. Возможно, по истечении определенного времени Вам захочется вернуть их, как приятные воспоминания.
И еще – от того, что Вы переживаете, не едите, не спите - хуже становиться ТОЛЬКО ВАМ. Вы – самый любимый и единственный у себя. А разве с любимыми так поступают? Не хочется есть? Все равно ешьте! Сколько можете. Просто думайте о том, что Вашему организму это нужно. Проблемы со сном можно решить с помощью растительных снотворных препаратов. Не злоупотребляйте ими, принимайте только по инструкции.
Если Вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно со своим состоянием – обратитесь к психологу для очной консультации.
Фразе «Ты еще будешь улыбаться, вспомнив о этой ситуации» верят только после того, как улыбнутся через время вспомнив о «этой ситуации». Попробуйте поверить, что так и будет!
Верю, что у Вас все получиться! Удачи!

Наталья
03 июня 2008 года
Спрашивает АНГЕЛИНА:
здравстуйте, помогите мне пожалуйста!я больше не могу справляться со своим чувствами и эмоциями.Я уже год встречаюсь с женатым человеком,последний месяц просто нервы на пределе, постоянно срываюсь по любому поводу, рыдаю каждый день, и стала нервной и постоянно испыпываю какую-то тревогу. Я не знаю что мне делать, я пыталась несколько раз с ним расстаться, но все равно мы в итоге продолжаем встречаться. Я понимаю, что возможно он не уйдет от жены и от ребенка, но что мне делать я очень сильно его люблю, он говорит что тоже любит меня.В течении этого года мы виделись почти каждый день, он ночует у меня 1-2 раза в неделю, но на праздники и на выходных он с семьей проводит свое время. Я разрываюсь на части от этого всего, купила себе таблетки от депресси , но они не помогают, я не знаю как мне дальше жить, я не представляю свою жизнь без него.Помогите мне пожалуйста!
05 июня 2008 года
Отвечает Павленко Валерий Иванович:
Павленко Валерий Иванович
Врач психотерапевт высшей категории
Все ответы консультанта
Добрый день, Ангелина!
Я советую Вам ОБЯЗАТЕЛЬНО обратиться на очную консультацию к врачу-психотерапевту; заниматься самолечением нецелесообразно.
Поработайте со своими чувствами с помощью следующих приемов.
Техника "Наилучшее решение для всех".Пошаговые инструкции:
1. Возьмите три листа бумаги, напишите на первом - "Затянувшаяся увлеченность женатым мужчиной", на втором - "Решение" и на третьем -
"Наилучшее решение для всех".
2. Расположите эти листочки на полу так, что бы между ними было расстояние примерно в один шаг.
3. Встаньте на лист "Затянувшаяся увлеченность женатым мужчиной" и опишите вслух, в чем состоит проблема. Отметьте свои ощущения.
4. Перейдите на лист "Решение". Дайте себе некоторое время для того, чтобы настроиться на поиск решения не только на уровне сознания, но и на уровне тела. Опишите, каким может быть рациональное решение проблемы.
5. Перейдите на лист "Наилучшее решение для Всех". Постойте некоторое время в молчании. Полезно мысленно раздвинуть границы своего тела. Посмотрите на ситуацию и людей, которые в нее включены, с данной перспективы. Опишите, каким может быть наилучшее решение для всех.
Запомните свои ощущения.
6. Соберите листочки
7. Уделите некоторое время тому, чтобы сделать новое решение своим ПОЛНОСТЬЮ. Для этого мысленно представьте, что вы выполняете найденные действия сначала со стороны, а потом глядя из своих глаз.
Модификация техники Декарта
1.Возьмите лист бумаги и запишите по пять вариантов для каждого из утверждений.
Что отрицательное в моей жизни происходит, когда я встречаюсь с "Имя женатого человека" ...
Что положительное в моей жизни происходит, когда я НЕ встречаюсь с "Имя женатого человека" ...
Что положительное в моей жизни НЕ происходит, когда я встречаюсь с "Имя женатого человека" ...
Что отрицательное в моей жизни НЕ происходит, когда я НЕ встречаюсь с "Имя женатого человека" ...
2.Закройте глаза и позвольте Вашей интуиции выбрать три наиболее негативных утверждения, связанных с продолжением затянувшейся связи с "Имя женатого человека".
3.Запишите эти три наиболее негативных утверждения на бумагу и вспоминайте их каждый раз, когда Ваши мысли будут возвращаться к объекту затянувшейся увлеченности/зависимости.
08 октября 2009 года
Спрашивает Катерина:
Здравствуйте. У меня ожирение 2 ст. При этом у меня очень напряженная работа, я постоянно в легком стрессе, плохо сплю, хотя на сон стабильно есть 8 часов. Но самое плохое – продолжаю набирать вес. Питаюсь неправильно, но максимально ограничиваю углеводы и жиры. Во время отпуска была на диете. Ничего не помогает. Во время работы диета невозможна. Не хватает сил. Читала, что могут помочь БАДы. Но как-то к ним отношусь не очень. Что вы посоветуете? Побольше отдыхать не получается. Спасибо.

08 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Ваш избыточный вес – это далеко не самое плохое, как Вы считаете. Самое плохое в Вашем случае – постоянный стресс, который истощает Ваш организм, несмотря на то, что масса тела растет. Постоянный стресс может привести к любым заболеваниям, в зависимости от Вашей наследственной склонности и факторов риска. Но больше всего страдает нервная система, которая в связи с диетами и хроническим гиповитаминозом осталась без энергообеспечения. Вам стоит в первую очередь полюбить себя, а дальше все пойдет легче. Начните с питания. Не так сложно в наш век питаться регулярно. И ни в коем случае не ограничивайте чрезмерно количество питательных веществ. Лучше обратите внимание на их качество. Практически никакой пищевой пользы нет от рафинированного белого сахара (хотя другого найти у нас пока довольно сложно), от рафинированных жиров. Значительно снижена пищевая ценность белого хлеба по сравнению с хлебом грубого помола. Особое внимание стоит обратить на содержание витаминов в продуктах.
В Вашем случае особо необходимы продукты, содержащие повышенное количество витаминов группы В, так как именно они поддерживают нормальное состояние нервной системы и участвуют в энергетических процессах всего организма. Подробнее о их роли Вы можете узнать из статьи Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Всего доброго.
05 декабря 2008 года
Спрашивает марика:
здравствуйте!мне поставили диагноз паническая атака,это длится уже около 5 лет,лучше стало но не намного,живу только на ксаноксе 1 таблетка в день,иногда очень редко полторы таблетки,все время думаю о том как я себя чувствую,сейчас стали опять возникать боли в области сердца,головокружения,опять появился страх умереть,как от этого избавится,может на самом деле это какая нибуть другая болезнь?каждый год сдавала анализы и кардиограмму вроде все нормально,как жить дальше?
05 декабря 2008 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте. Паническая атака – это эпизод выраженного дискомфорта или страха, в ходе которого внезапно появляются, как минимум, четыре из ниже перечисленных симптомов:
- выраженное сердцебиение,
- потливость,
- дрожь,
- ощущение духоты или нехватки дыхания,
- ощущение удушья,
- боль в груди,
- тошнота или другие желудочно-кишечные симптомы,
- головокружение,
- неприятные телесные ощущения,
- озноб или прилив крови к лицу,
- ощущение нереальности или ощущение обособленности от самого себя
- страх утерять контроль или сойти с ума,
- страх смерти.
Если панические атаки повторяются неоднократно, говорят о так называемом паническом расстройстве. Анализы при этой проблеме малоинформативны и значимой информации не несут.
На сегодняшний день только лишь медикаментозная терапия панического расстройства уходит в прошлое, так как очень велика частота рецидивов после прекращения приема препаратов. Оптимальной стратегией, принятой в мире, является сочетанное лечение, включающее в себя медикаментозную терапию (как правило препараты группы бензодиазепинов) и психотерапию, что практически всегда позволяет добиться уменьшения частоты и выраженности симптомов. Вам необходимо поговорить со своим лечащим врачом по поводу подбора оптимальной для вас психотерапевтической методики.
06 марта 2014 года
Спрашивает Татьяна:
Здравствуйте. Мой муж пьет бесперебойно уже года 2. Он еще работает (на себя, начальников нет), но ведет себя чаще неадекватно. Уходить он не собирается, но и руки не распускает - формально я не могу вызвать милицию, нечего предъявлять, но жизнь нашу делает невыносимой: постоянно орет, не убирает после себя и так далее. Скажите, пожалуйста, что мне делать в этой ситуации? У меня нарушился сон, я постоянно чувствую себя в напряжении, даже когда его нет дома. Мне уйти некуда, родственников нет. Заранее спасибо.
11 марта 2014 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Татьяна, добрый день!
Оставаться с пьющим мужчиной или уходить от него - это выбор. Только Ваш и только самостоятельный.
Терпеть или уйти. Решать только Вам.
Всё остальное - жильё, деньги за обучение и прочие бытовые вопросы - всё это можно решить.
Вариантов решения появится множество, но только после принятия решения.
Моральное насилие - это ещё более жестокая пытка, чем насилие физическое. Только Вы можете либо согласится терпеть дальше, либо честно сделать всё, что в Ваших силах и отказаться от непосильных задач. Ваше поведение в данной ситуации - это ещё и пример того, как нужно жить, для Вашего сына. Растёт мужчина и, возможно, когда-нибудь, в порыве защитить Вас он может наделать глупостей. Если Вы решите остаться и терпеть дальше - помните об этом, пожалуйста.
Что Вы можете сделать для человека, который выбрал алкоголь? Пожалуй, только "кодирование без ведома больного", в том случае, если все другие способы результата не дали. Главная опасность в том, что "Без ведома" означает обман. Как Ваш муж отнесётся к такому Вашему поступку, когда узнает правду? Не сделаете ли Вы ещё хуже? Опять же - решать только Вам.
Я могу поддержать Вас в любом Вашем решении, однако выбор - за Вами. Помочь разрешить все бытовые трудности Вам могут и друзья, и родственники (родственники мужа в том числе, если своих, как Вы пишете, у Вас нет). Нужно только обратиться к ним за помощью. Ничего позорного в этом нет. Возможно, есть ещё кто-то, кто является авторитетом для Вашего мужа и может повлиять на него?
Если нет - то Вы один на один с проблемой только до тех пор, пока не позовёте на помощь. Вы не знаете сколько людей готовы Вам помочь до тех пор, пока не попросите о помощи. Только не онлайн, а лично. И ещё: ЗА Вас никто ничего не сделает, однако, как только Вы попросите, Вы узнаете, сколько людей готовы что-то сделать ВМЕСТЕ с Вами ДЛЯ Вас.
Бросить пить - сложно, однако возможно. Бывших алкоголиков гораздо больше, чем бывших наркоманов.
Алкоголизм - болезнь, которая прогрессирует. Со временем становится только хуже. Деградирует пьющий, делая жизнь окружающих невыносимой. Однако оставаться или уходить - выбор за Вами.
А у Вашего супруга есть выбор - бросить пить и сохранить семью или остаться наедине с алкоголем. Если Вы решите поставить ему такие условия, будьте готовы их (условия) выполнить. И убедитесь, что Ваш муж понял Вас однозначно.
В первую очередь хорошенько подумайте и примите СВОЁ самостоятельное решение.
Удачи Вам!
04 июля 2010 года
Спрашивает ЕкатеринаSNEG:
Здравствуйте! Мне 23 года.
Вечно необоснованные страхи, практически всегда нехватка воздуха, повышенное сердцебиение, повышается давление, боязнь толпы и т.д.
Мне поставили диагноз паничекие атаки. Назначили феварин по 50 мг два раза в день в течение двух недель, до этого назначали один раз, а еще раньше по 0, 25 мг на ночь. После того как пропила по 50 мг два раза в день стало легче, но совсем не ушло, и прописали еще две недели. Потом по 50 мг один раз в день. Когда совсем прекращаю принимать феварин начинается сначала. И приходится начинать прием вновь. Теперь его всю жизнь пить? Это разве нормально?
Но вот еще: заканчиваю пятый курс и не сдала один государственный экзамен... Состояние было жуткое(опусташенность, разочарованность в себе, плаксивость) где-то два дня, потом настроила себя на пару дней нормального настроения, и снова утопия какая-то. Я начала пить феварин по 50 мг один раз в день.Спустя две недели снова начались приступы... Сначала спала очень много, потом стала плохо засыпать, рано просыпаться, появилась тревога, просыпаюсь от нехватки воздуха, боюсь куда-то ехать, головокружение, состояние нереальности. В общем как обычно, когда не принимаю феварин.Что делать? Возможности обратиться к врачу сейчас нет. Можно ли самостоятельно в данном случае увеличит дозу до приемов по 50 мг два раза в день? Хочется нормально жить и предпринимать что-то в связи с моим завалом на ГОСе. А как если опять начинаются приступы и существовать как все не получается. Вроде же пила по 50 мг в день, но опять начались постоянные атаки. Мог стресс связанный с ГОСом вызвать усиление атак?
21 августа 2010 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Здравствуйте, Екатерина!

Самостоятельно менять дозу препарата, назначенную врачом опасно.

Панические атаки – бич современного общества. Часто это последствия стресса. И каждый последующий стресс добавляет напряжённость, увеличивает уровень тревожности. Даже обычного беспокойства достаточно, чтобы вызвать атаку.

Вам обязательно необходим здоровый образ жизни (без сигарет, алкоголя, наркотиков и пр.), спорт и свежий воздух. Для здоровья нервной системы – это необходимое условие. И ещё: друзья, любовь и поддержка родственников. Когда Вы знаете, что здоровы и любимы, паника посещает реже.

Вы сейчас находитесь, как бы в состоянии «судорожной готовности» (есть такой термин для обозначения состояния младенцев). То есть Ваш организм в любой момент, в ответ на самые, казалось бы, незначительные раздражители, готов ответить «судорогами», то есть, в Вашем случае – паникой.

Я знаю, что справиться с этими состояниями самостоятельно сложно. Со специалистом-психологом - проще и быстрее. В панике организм не адекватен, Вы не способны рассуждать разумно. Голое подсознание, которое мечется в поисках защиты.

Если дело дошло уже до систематического приёма лекарств, то дело серьёзное – нужна помощь. Состояние может ухудшиться.

Специалист поможет обучиться техникам и практикам, тренируя которые в спокойной ситуации, Вы научитесь управлять своими состояниями. Это можно сделать за 5-7 сеансов, то есть практически за неделю в половину снизить тревожность и научиться контролировать приступы паники.

Если же, как Вы пишите, сейчас нет возможности получить квалифицированную помощь, то самостоятельно (по книгам) Вы можете освоить простейшие дыхательные и релаксационные практики. Это будет полезно. Информацию и сами книги можно найти в Интернете по теме «Дыхательные практики», «Релаксация», «Снятие тревожности». По крайней мере, Вы уже не будете так беспомощны перед приступом страха, перед панической атакой. У Вас будет хотя бы несколько инструментов, с помощью которых, Вы сможете справиться с приступом.

Это не быстро, и, возможно, особенно на первых порах, малоэффективно, но, по крайней мере – хоть что-то. Как только появится возможность – обратитесь к психологу.
Вы можете обратиться к любому специалисту, которому доверяете.
В нашем мире можно жить с удовольствием!
08 октября 2009 года
Спрашивает Кирилл:
Здравствуйте. Мне 37 лет. Не знаю, что со мной. Думаю, что-то нервное, может стресс. Уволился с работы. Достали. Новую пока не нашел. Вроде и не очень переживал, но до сих пор неприятно.. Пока работал – последние месяцы плохо спал, уставал. Иногда болела голова и серце. Сейчас не работаю, а сердце и голова начали болеть еще больше. Что это может быть и стоит ли беспокоится?
08 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Любые жалобы должны быть поводом для беспокойства. Вполне вероятно, что связь со стрессовым фактором и переутомлением существует. Интенсивная работа без адекватного отдыха, в конце концов, приводит к истощению нервной системы, что проявляет себя в различных симптомах. Особо сказывается на нервной системе недостаточный сон и дефицит витаминов группы В. Это две вещи, настолько необходимые нам, что часто остаются незаметными. Подробнее о роли витаминов группы В в нашем организме Вы может узнать из статьи Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Для исключения серьезных заболеваний желательно обследоваться у терапевта или врача общей практики. Ваши симптомы слишком «общие» и могут подойти под многие заболевания. С другой стороны, учитывая стрессовый фактор и переутомление, можно предположить, что именно они послужили причиной Вашего состояния. В таком случае у Вас есть все шансы забыть о Ваших жалобах, соблюдая здоровый образ жизни. Всего доброго.
23 апреля 2014 года
Спрашивает Анна:
Здраствуйте!!Живу с мужем 10лет,ребенку 7 лет(гиперактивный),отсюда,как мне кажется всё пошло.Мужа совершенно не волнуют ни мои состояния,ни вся серьезность с ребенком!!Сама я наблюдалась целый год у психотерапевта(были назначены лекарства).Прежние симптомы прошли на половину,бывают прям провалы в памяти,не помню куда положила и тд.,ничего не радует ,постоянно хочется плакать,кроме врача вообще ни кто меня не понимает !!!!!Еще каждый день кажущееся учащ.сердцебиение,мой организм постоянно в стрессе,я так больше не могу....Тащу на себе всё....муж только работает...Я закрылась,не хочу даже не с кем общаться.Это же не нормально!!!!Муж считает,что все в норме!!!Раньше я была жизнерадостной,общительной....сейчас как будто вижу всех изнутри!!!Не живу,а существую!!!Как выбраться из этого??Еще все вокруг советуют родить второго...куда???опять всё на меня ляжет?!Ребенком же надо заниматься...а когда?если все силы на сына уходят!!!
28 апреля 2014 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Здравствуйте, Анна!
Ваша ситуация, к сожалению, похожа на тысячи историй мамочек с маленькими детками.
Мы, женщины, устроены не так, как мужчины, но это вовсе не значит, что найти понимание и поддержку невозможно.
Конечно, Вы устали и измотаны. Физически и эмоционально. Ваш муж, гладя на Вас, просто не видит поводов для тревоги, так как Вы со всем этим героически справляетесь. "Гиперактивный ребёнок вынимает тупой ложкой мамин мозг и душу" - так говорят мои пациентки. И, фигурально выражаясь, это правда. Неимоверными усилиями воли Вы терпите, терпите, терпите... Однажды Вас может разорвать, как паровой котёл из которого не выпустили вовремя пар.
Муж любит Вас так, как может, как умеет. Возможно, Вам хочется, чтобы всё было несколько иначе, однако взрослые люди меняются крайне редко. В нём есть всё то, за что Вы вышли замуж и всё то новое, что пришло вместе с рождением сына, и всё то, что вырастили в нём Вы, и всё то, что вложили в него родители и друзья. И он, конечно, способен Вас понять. Только скажите ему это прямо, без намёков и спокойно, по возможности. И про то, как Вы устали и про то, как много Вы делаете и про то, чего хотите. Не ждите, что он догадается сам, как бы очевидно, на Ваш взгляд, это ни было.
Выберите время и место для разговора. Если есть такая возможность - пусть в это время сынишку поразвлекает бабушка или няня.
Бабушка или няня нужна Вам, как минимум, двое суток в неделю, чтобы Вы имели возможность восстановить силы, нервы, "прийти в себя". Если такой возможности нет - станет немного легче, когда сын пойдёт в сад. По крайней мере, у Вас будет 5-6 часов относительной тишины и относительного покоя.
Вам, несомненно, нужно передохнуть, сменить обстановку. Помогают так же водные процедуры, массаж, спа, йога, любая релаксация.
На сеансы глубинной релаксации для восстановления нервной системы лучше походить к специалисту.
Вы можете обратиться к любому психотерапевту, которому доверяете. Я принимаю в Киеве.
Всё наладится, обязательно наладится. Сил вам и понимания близких!
12 октября 2010 года
Спрашивает Екатерина:
Здравствуйте! Хочу спросить у вас совета, последние пол года я стала очень нервной(18 лет) Можно сказать более грубо-не из чего психи бьют до боли в сердце- чаще после не большой размолвке с мужем ,которая казалось бы ерунда-начинаю себя накручивать,,,,потом не могу уснуть-а если усну мучают кошмары... Или после не большой ссоры с родителями хочется просто -перебить всю посуду.- никогда такого не замечала...да и сейчас стыдно перед родными....особенно когда что то не так у меня сразу слёзы! + у меня ПМК(сердца) поэтому при любом стрессе ещё и начинает болеть сердце! Помогите советом-как перехитрить себя?) Или научиться не обращать внимания на ерунду!!!!!! Я просто начинаю сходить с ума-из за себя же!!!!
14 октября 2010 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Здравствуйте, Екатерина!

Из того, что Вы написали, непросто сделать вывод о том, что с Вами происходит. Нет полной картинки. На личной консультации я могла бы вам помочь более эффективно. Всё же, надеюсь те комментарии, которые я напишу ниже Вам помогут.

Обычно, то, что Вы описываете называют «нервишки расшалились». Это может быть как следствием изменений в личности (человек с определённого времени начинает позволять себе такие реакции и такое эмоциональное отыгрывание, которого не позволял себе раньше), так и следствием других процессов. Необходимо так же поверить гормоны (половые, надпочечников, щитовидной железы).

Естественно, что любая эмоциональная реакция отражается на состоянии сердца, сосудов, да и других органов так же.

Подобные состояния сродни хроническому стрессу, где каждое последующее эмоциональное событие (как волны в шторм) всё сильнее и сильнее разрушает организм.

Возможно так же, что если Ваша жизнь изменилась как раз примерно пол года назад в связи с замужеством или ещё какими-либо жизненными событиями, Вы можете находиться «в плену нереализованных желаний» хотелось, представлялось, чтобы всё было не так как есть сейчас. Думалось, что будет по-другому. И с этой реальной действительностью смириться нелегко. Вот психика и использует единственно доступные ей формы протеста – такое вот поведение.
Можно обратиться к невропатологу и систематически, курсами пропить успокаивающие травы.
Можно заняться йогой, цигун, или другими дыхательными техниками, которые помогают урегулировать нервные процессы через дыхание.
Полезны так же ванны, плавание, музыко- и ароматерапия, массаж, релаксация.
И всё-таки самой эффективной и «быстропомагающей» остаётся психотерапия.
За консультацией Вы можете обратиться к любому специалисту, которому доверяете.
Я принимаю в клинике «Инновация». Запись по телефону: (044) 3313200 / 3312300
Спокойствие и уравновешенность – путь к здоровью и долголетию. Однако – только проявление эмоций, порой доказывает нам, что мы живы!
08 апреля 2008 года
Спрашивает Антон:
Что делать, когда плохое настроение?
09 апреля 2008 года
Отвечает Павленко Валерий Иванович:
Павленко Валерий Иванович
Врач психотерапевт высшей категории
Все ответы консультанта
Добрый день, если периоды «плохого» настроения характерны для Вас в течение жизни или участились в последнее время, показана консультация врача. При редких эпизодах достаточным будет: - В утреннее время, после пробуждения, включайте приятную Вам тонизирующую, мажорную музыку. - Периодически меняйте маршрут следования на работу и обратно. - Больше общайтесь на разнообразные темы с приятными Вам собеседниками-сотрудниками в обеденний перерыв. - Несколько раз в неделю после работы посещайте Ваши любимые места отдыха, чтобы выпить кофе или сок и делайте мелкие приятные покупки. - Ограничьте просмотр неинтересных Вам телевизионных программ. - В конце недели обязательно устройте себе отдых на природе, посетите тренажерный зал или устройте встречу с друзьями. - Ежедневно неспеша прогуливайтесь на свежем воздухе не меньше 60 минут.
Для расширения кругозора у нас на сайте можно посмотреть видеоролик «Депрессия».
09 декабря 2012 года
Спрашивает Галина:
Здравствуйте! Обращаюсь к Вам за помощью.В моей семье случилось несчастье,заболела дочь-онкология.2-ой год лечение,мне 70 лет,живем в одном городе одельно каждый своей семьей. Я устала от мыслей постоянно гнетущих меня и никак не могу избавиться от них,лишилась сна,подключилась к интернет и каждую минуту что-то ищу задавая вопросы онкологам,сплошная зависимость от него.Что делать? Как настроить себя и хотя-бы засыпая не думать о болезни.Жизнь превратилась в ад и сама чувствую что заболеваю,а мне силы нужны ,что делать? Пыталась по теории Ниши,М.Гогулан,но не помогает,извините за просьбу, с уважением к Вам,Галина.
19 декабря 2012 года
Отвечает Будникова Анна Юрьевна:
Тяжелое время выпало на долю Вашей семьи. Галина, Вы должны осознать, что тяжелее всего сейчас Вашей дочери. И сейчас как никогда ей нужна помощь, Ваша помощь. Все Ваши знания о этой болезни, методики борьбы с ней, методики на освобождения себя от мыслей о болезни Ваш мозг блокирует, и посылает сигналы о Вашей беспомощности в данной ситуации.
К сожалению, это действительно так. Вы не в силах помочь справится с раком, но Вы в силах предотвратить тягостные психологические мучения. Лечением онкологии пусть занимаются специалисты, а Вы, как мать, как опора, как друг должны создать атмосферу наиболее благоприятную для наименее болезненного прохождения этого тяжелого жизненного этапа. Галина, Вашей дочери сейчас очень страшно, за себя, за семью, за Вас...Перестаньте бороться с болезнью,направьте свою энергию, которую тратите на поиски решения борьбы в интернете, на жизнь, которая еще есть, которую Вы можете улучшить. Перенаправьте свою негативную энергию, негативные мысли в позитивные, жизнерадостные мысли, поступки. Говоря метафорически, представьте, Вашу дочь, к которой пришел Рак, а с ним и Страх, и Гнев, и Боль, и Беспомощность и все рядом с ней постоянно, никуда не отходят ни на шаг от нее. Все родственники вокруг Вашей дочери тоже "оброслись" такими же "друзьями" и вместе с ними приходят к ней...Никто не приходит с Счастьем, Любовью, Радостью...и уже ощущения, что их вообще больше нет...солнца больше нет, все серое и холодное..Возникает вопрос "если такая жизнь, зачем тогда жить вообще?"
Я не знаю о стадии лечения болезни, но скажу так, если дочери не ставили прогноз по продолжительности жизни, Вы должны жить продолжать, и создать позитивную жизнь, для Вашего и ее психического здоровья. Мысли материальны, поэтому Вы должны думать только о хорошем. Если же срок жизни поставлен - Вы обязаны прожить этот остаток жизни Вашей дочери наилучшим образом. Кроме как улучшать себе и ей жизнь у Вас нет выхода никакого. Желаю Вам сил!
23 августа 2010 года
Спрашивает Наталья:
5 месяцев назад я родила дочку, она получила низкий абгар и попала в реанимацию. После недели реанимации нас перевели в послереанимационное отделение, где мне сообщили всякие диагнозы моего ребенка типа "отек мозга, кровоизлияние" и др. Это было ужасно, но было не до переживаний - почти круглосуточный уход за ребенком, лекарства, уколы и т.д. Выписали нас через 10 дней, но никто ничего определенного не сказал. Попав домой, я сразу уселась за интернет и тут мне совсем поплохело. Диагнозы обещали дцп и другие заболевания. Как я жила это время - непонятно. Было тяжело и физически и морально. Я ждала со страхом каждый этап развития ребенка - следит глазами - не следит, берет в ручку- не берет. Если не берет - то жить не хотелось. Хочу сказать, что сейчас, благодаря врачам, лекарствам и массажам с ребенком вроде все нормально. Но не нормально со мной. Жалобы следующие - постоянное напряжение в груди - скорее моральное, чем физическое. Абсолютно не хочется делать что-то для себя. Типа - прическу, садиться на диету, физ. упражнения. Не хочется заниматься сексом. Кроме этого, у меня на нервной почве начались гинекологические проблемы. Все эти пережитые и, по сути ,неотреагированные проблемы как-бы остались во мне. Я не могу радоваться жизни и своему ребенку. Что мне делать?
26 августа 2010 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Здравствуйте, Наталья!

Что делать? Жить!

Жить с удовольствием и радостью! Для своего ребёнка и для себя.

Ваше состояние сейчас, конечно, является следствием перенесённого стресса и, как Вы правильно написали, «неотреагированных проблем».

С этим нужно разбираться и самый простой и эффективный способ проработать всё это (и прошедшие проблемы, и состояние, и тревоги) – трансовые методы.

Разбираться и прорабатывать нужно обязательно. Организм женщины – мишень для стресса. Знаете, ведь психосоматику никто не отменял. Взамен напряжению может прийти болезнь. Ваше «моральное» напряжение в груди может перейти в физическое, а затем и в болезненное, гинекологические проблемы, о которых Вы пишете, так же не уйдут сами собой.

Есть ещё способ – заняться своим состоянием самостоятельно. При помощи книг освоить какой-то из методов релаксации, восстановления ресурсных состояний или/и НЛП. Сейчас в Интернете достаточно информации для того, чтобы заниматься самообучением.

Недостатки этого способа: во первых, долго и (особенно вначале) молопродуктивно; во вторых – не имея опыта, иногда сложно разобраться какая литература и какие методы будут полезными именно для Вас.

С психологом быстрее и легче. Обычно для хорошего эффекта достаточно 5-7 сеансов. Кроме того, психолог в процессе работы с Вами обучит Вас самостоятельно в дальнейшем справляться с подобными проблемами.

Наша жизнь меняется ежедневно и, к сожалению, наверняка - это не последний ваш стресс.

А школа начнётся? А с мальчиками начнёт Ваша девочка встречаться? А телефон у неё разрядится? И ещё масса приятным моментов материнства у Вас впереди.

Знаете, каждый ребёнок заслуживает здоровых и счастливых родителей!

Вы можете обратиться к любому специалисту, которому доверяете.

Консультация психолога Вас ни к чему не обязывает, в то же время, может многое изменить в Вашей жизни!
08 августа 2010 года
Спрашивает Лиза:
Добрый день. Подскажите пожалуйста,как мне поступить. Начну сначала.
Ситуации у меня две, которые можно обьеденить в одну.
Сразу после окончания института из-за всяких тренингов, я сама себя убедила,что необходимо заняться собственным бизнесом, были определенные успехи, но они не принесли на сейчас никаких результатов, осталась убежденность, что все еще впереди. теперь стоит вопрос - потрачено много времени, кризис и все такое, я не могу решиться, как быть дальше, искть работу? Но время и нужно опять таки начинать все с нуля? или продолжать работать далее?!
Вторая ситуация личная - 3 года счастливых отношений с молодым человеком, я была молодая,20 лет, мудрости не хватило, не сумела удержать любовь, мы даже у психолога консультировались долгое время, пробовали начать все с начала, но чувств уже не было. Прошло уже 5 лет, он женился и надеюсь счастлив, я не могу найти себе покоя, думаю о нем постоянно, понимаю,что время совсем не лечит, постоянно о нем думаю, жалею. Очень тяжело со всем этим жить.В итоге, мне 26, а жизнь совсем не устроена, ни семьи, ни карьеры. Спасибо за помощь
20 августа 2010 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Здравствуйте, Лиза!
Насколько я понимаю: "Тёмное прошлое, сливаясь со светлым будущим, даёт довольно серое настоящее?"
Надеюсь, что Вы согласитесь со мной, что любого слона можно съесть только по частям.
Итак, часть первая - "всё плохо". Часть вторая - у этого "плохо" несколько лиц.
Одно лицо - годы идут "Это вам не шуточки, тут уж призадумаешься+" ;)
Второе лицо - Работа - это важно, однако карьера пока сложилась не так, как хочется
Третье лицо - груз прошлых, казалось бы, счастливых отношений
Четвёртое лицо - нет гармонии в личной жизни (и тут ещё маски - нет регулярных интимных отношений, нет объекта любви, нет стимула и т.д.)
Пятое лицо - нет уверенности, что будущее принесёт изменения в лучшую сторону.
Это пока только те лица, которые я вижу, читая Ваше письмо. Возможно, при личной консультации, остальные стороны этого "всё плохо" были бы более реальными и видимыми.
Часть третья - со всем этим нужно что-то делать, иначе жизнь становится невыносимой. Вы же уже написали в онлайн консультацию - значит, Вам необходима помощь.
Путь первый:
Самостоятельно с этим справится можно. Это будет продолжение пути наощупь. Долго, и малоэффективно. Вы же делаете именно это последние 5 лет?
Путь второй:
Можно пройти полноценный тренинг личностного роста - 3 месяца времени и масса работы при максимально поддерживающем окружении. Мне нравится, как это делают в тренинговом центре "Решения и перспективы" www.resheniya.com.ua Группы набираются довольно часто, ближайшая группа стартует 10 сентября.
Путь третий:
Можно обратиться к психологу за личной консультацией (не виртуально) и разбираться со всеми трудностями по очереди.
Вы можете обратиться к любому специалисту, которому доверяете.
Я принимаю в клинике "Инновация", запись по телефону: (044) 3312100/ 3312300
Рецептов счастья НЕТ, зато ЕСТЬ счастливые люди и ВЫ ДОСТОЙНЫ ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!
27 августа 2011 года
Спрашивает Елена:
Здравствуйте. Мне 23 года и у меня существуют психологические проблемы и я не знаю, как самой с ними справиться. С одной стороны в моей жизни все хорошо, я живу во Франции, у меня есть престижная работа в сфере информационных технологий, я красивая, разговариваю свободно на 3х иностранных языках, красный диплом.
Но с другой стороны, в данный момент у меня полная апатия. Я вообще ничего не хочу. Уже 2 года у меня нет постоянных серьезных отношений. У меня булимия, беспорядочная половая жизнь,я раньше употребляла наркотики, и наверно можно сказать что еще и алкоголизм, потому что если я пью, то это обычно где то на вечеринке и очень много и потом иногда ничего не помню.
Я пытаюсь с этим бороться, каждый раз говорю себе, что не нужно есть, не нужно пить столько, не нужно спать с кем попало. Но потом все начинается снова. Иногда бывает, что я просто ничего вообще не хочу, не хочу видеть людей, не хочу никуда идти, ехать, разговаривать, и вообще выходить из дома. Поэтому я не беру ни на кого трубку, отключаю телефон, и сижу дома. Я так больше не могу жить. Иногда еще я заикаюсь, но с этим я научилась более менее бороться (врач поставил диагноз логоневроз,это у меня много лет, но для других в основном не заметно).
Я понимаю что я пью, чтобы убрать застенчивость, потому что когда я становлюсь сразу другим человеком и мне легко общаться с людьми и выражать свое мнение. А застенчивость у меня из-за того что у меня комплексы. Потому что в последнее время у меня из-за булимии появилось немного лишнего веса. А булимия началась из-за того, что еда стала мне доставлять положительные эмоции больше, чем моя жизнь.
Я пробую взять себя в руки, заняться спортом, сесть на диету и не пить. Но потом срываюсь чуть что идет не так. Вообщем я не знаю, что делать и как вернуться в нормальную жизнь.
Уже дошло до того, что ко мне приезжает мужчина из другой страны, специально, а у меня вдруг резко прыгает настроение и я отключаю телефон, потому что не хочу его на самом деле видеть, но сама сказала да, приезжай.
Иногда мне хочется приключений, тогда я перестаю себя контролировать. А потом это сменяется периодами, что хочется убежать и спрятаться ото всех. Может у меня правда какое то психическое заболевание?И что мне с ним делать?
31 августа 2011 года
Отвечает Гопчак Наталья Викторовна:
Здравствуйте, Елена! В вашей ситуации можно выделить несколько проблем, которые Вы описали. Потому и комментировать я буду по каждой проблеме отдельно. Булимия. Начать приводить в порядок свою жизнь нужно именно с этого заболевания, так как оно несет реальную угрозу не только Вашему здоровью, психологическому и физическому, но и Вашей жизни в целом. ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к специалисту и пройдите курс лечения. После этого, многие из проблем уйдут сами, ну а для решения остальных проблем появятся силы, уверенность и желание. Алкоголь. Вы сами отмечаете, что самостоятельно справиться с этой проблемой Вы не можете. Вашего самообладания хватает ненадолго. В этом нет ничего плохого, так как не многие люди могут справиться с этим без помощи специалиста. Вашу же ситуацию усугубляет душевное состояние, в котором Вы находитесь. Для принятия решений и достижения целей, Вам необходимо душевное равновесие и спокойное состояние, которого у Вас сейчас нет. Поставить диагноз «алкоголизм» может только врач, специализирующийся на этом заболевании – нарколог. Пока Вы не «наладите отношения» с алкоголем, Вам сложно будет выбраться из круга проблем, которые он (алкоголь) создает в Вашей жизни. Депрессия. Ваше состояние во многом связано с недовольством вашей жизнью и положением вещей. Начните решать проблемы, связанные со здоровьем и многие симптомы отступят сами собой. Сейчас Вам трудно поверить, что появится желание видеть других людей, общаться, развиваться и достигать, так как сейчас Вы не чувствуете в себе достаточно жизненных сил для этого. Но это будет. Обязательно будет. Найдите в себе силы обратиться к специалистам и сделать первые шаги в решении этих проблем. И шаг за шагом продвигайтесь вперед – к новой счастливой себе, которая радуется жизни, любит себя. У Вас обязательно получится! У человека, который к 23 годам достиг столько, как Вы просто не может быть не получиться.
26 марта 2010 года
Спрашивает татьяна:
Добрый день.Я бы хотела проконсультироваться по поводу своего состояния.Я студентка 4 курса дневной формы обучения.Замужем.Кроме учебы работаю дизайнером в журнале.У мужа больная бабушка(рак яичников ).Состояние ее ухудшилось в последнее время и нам приходиться ездить помогать(живет она в часе езды от нас).Уботка,готовка,учёба,журнал и помощь больному человеку-это стало непосильным для меня.У меня тяжелая депрессия,опатия,пропал интерес к любимым занятием,самые простые заботы по дому-мука.Не знаю,что делать.На поход к врачу нет времени и сил.Помогите,пожалуйста.Может быть какие-либо лекарства или смена обстановки.
02 апреля 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Татьяна! Действительно, наиболее вероятной причиной Вашего состояния является физическое и нервное перенапряжение. Чтобы избавиться от неприятных последствий перегрузок необходимо регулярно устраивать себе небольшую передышку
, не взваливать на себя абсолютно все проблемы родственников (своих и мужа) – наверняка есть другие родные бабушке люди, которые могут разделить с Вами заботы по уходу за ней. Обязательно принимайте поливитамины, не помешает курс седативных препаратов на основе трав (валериана, пустырник , пион), проводите больше времени на сведем воздухе, устраивайте себе дни полного отдыха (ради этого можно пропустить занятия в институте). Попросите мужа помогать вам по хозяйству – он может взять на себя часть работы по дому , освободив тем самым время, которое Вы можете посвятить себе любимой. Если перечисленные средства не помогут – придется обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу. Берегите здоровье!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...
всего 18 страниц
Как это работает?
1 Задайте вопрос
2 Получите консультацию врача
Наши партнеры